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胆固醇高吃什么好?

2011-03-29T21:43:00.000+08:00

胆固醇高的人不仅要注意“饮食禁忌”，还要注意饮食营养的均衡，以免引起其它方面的问题。比如，如果只戒吃红肉，而忽略了补充铁质的话，血色素便会受到影响，贫血问题便会产生。那么究竟胆固醇高吃什么好呢？下面是健康饮食网推荐的几种既能降低胆固醇，又能补充其它营养的食物，供您选用。

  1.胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

  2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

  3.燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

  4.中国传统食品也适合胆固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇的减肥食物。
  最好晚餐大米，面食改为五谷杂粮的为好，动物内脏一周一次即可，不可多吃

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清明前后饮菊花桑葚茶平肝清热防感冒

2011-03-29T21:38:00.000+08:00

古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。

发物不可多吃
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。

清明过后早起床
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

不妨喝点菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。

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生病吃什么水果最有益

2011-03-29T21:33:00.002+08:00

生活中有个头疼脑热不足为奇，那么，在生病时吃什么水果对身体最有益呢？下面就来告诉你！

腹泻：
宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑使用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情。

肥胖：
那些正在减肥的人吃水果要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。

便秘、痔疮：
宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。

溃疡、胃酸过多：
不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。

糖尿病：
宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果;不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。

肝炎：
宜吃香蕉、梨、枣子、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C，有保护肝脏，促进肝细胞再生功能的水果。

心力衰竭、严重水肿：
不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重。

急性肾炎：
如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。

高血压、动脉硬化：
宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果。

冠心病、高血脂：
宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和烟酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

心肌梗塞、中风：
宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果、莲子等水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病情加重。

呼吸道感染：
尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。

体质燥热：
宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果;不宜吃葡萄、柑橘、枣子、樱桃等属温热的水果。

发烧：
宜吃具有生津止渴、解热散毒功能的梨、柑橘等水果。因发烧病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和钾，对发烧病人更有益。

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手机放哪里辐射减最低？

2011-03-29T21:30:00.000+08:00

随着无线通讯技术的发展，使用手机的人越来越多，而手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。

尽量离身体远一点
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

手机别放枕头边
据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。欧洲防癌杂志所发表的一篇研究报告也指出，长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

莫把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧，防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

挂在腰部影响生育
据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。

专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。

口服放射碘治甲亢‧80%病情受控或痊癒

2011-03-29T21:24:00.000+08:00

甲狀腺（Thyroid Gland）產生的腺激素可以調節人體所有的功能，不過甲狀腺素過量，就會造成機體的神經、循環及消化等系統興奮性增高和代謝亢進，演變為甲狀腺機能亢進症（Hyperthyroidism）。如果患者沒有進行適當的治療，就會引發心臟衰竭、骨質疏鬆、眼球突出等併發症。內分泌及內科專科醫生指出，發射性碘治療可以徹底解決甲狀腺機能亢進症，有效地破壞功能亢進的甲狀腺組織，讓80%以上的患者快速地控制病情或痊癒。

內分泌及內科專科醫生姚道萍指出，位於頸部的甲狀腺能產生腺激素，主要是控制新陳代謝，調節人體所有的功能。甲狀腺激素（ThyroidHormone）會影響心率、皮膚、腸道活動、大腦及其他器官。若甲狀腺產生過多的甲狀腺激素，就會形成甲狀腺機能亢進症（簡稱甲亢）。健康的甲狀腺體積是小的，如果甲狀腺過度活躍，就會擴大，即為甲狀腺腫（Goiter）。

她表示，甲亢患者多數是女性，男女比率是1：8-10，各年齡均會發病，但以20至40歲的女性較常見。甲亢是一種自身免疫性疾病，當免疫系統產生一種抗體，刺激甲狀腺產生過多的甲狀腺激素時，就會造成自身損害，通常患者有家族遺傳性。

測試可瞭解患病程度
“甲亢患者患病初期多數緩慢，亦有急性發病，主要的症狀有手顫、多汗、心悸、體重下降、眼睛突出、心跳過速、精神緊張等，但並非所有甲亢患者會有這些症狀。”

她說，甲狀腺出現狀況主要是分泌液的問題，無關甲狀腺的大小。患者可通過催甲狀腺激素（Thyroid Stimulating Hormone, TSH）、甲狀腺素（T4）或亞甲狀腺素（T3）測試，徹底瞭解患病的程度，因測試的結果與症狀很難成對比。

有關測試診斷非常準確可靠，若TSH的測試指數結果越低，T4或T3測試指數結果越高，即代表患上甲亢的程度越嚴重。

姚道萍指出，治療甲亢的方法有三種，即藥物治療、手術與放射性碘治療。如果沒有進行適當的治療，會引發致命性的併發症，如長期心跳過速演變至心臟衰竭、精神緊張而產生憂鬱症、體重猛降、骨質疏鬆、眼球突出眼皮蓋不緊等。

“通常患病初期都以藥物治療，主要是服用抗甲狀腺藥物，對抗過多的甲狀腺激素。患者需在醫生的指導下選用適當的藥物，並服用1年半至2年，按照醫囑定期檢查，以調整用藥量。為了避免疾病復發，患者不應隨意減少劑量或自行停藥。”

放射性碘破壞活躍組織
她表示，如果患者對藥物敏感或病情難以控制，可以手術治療。手術主要是把甲狀腺切除，防止產生過多的甲狀腺素。以前的手術在切除甲狀腺時會保留部份的甲狀腺，後來基於復發率高，現在都是將整個甲狀腺切除。手術後患者需長期服藥，彌補身上已失去的甲狀腺激素。

姚道萍指出，低劑量放射性碘治療（Low Dose Radioiodine Therapy）是一種可以徹底解決甲狀腺機能亢進症的療法，主要是把低劑量放射性碘集中在甲狀腺，然後進行攻擊及破壞過度活躍的甲狀腺組織，從中縮小腫大的甲狀腺。有關治療已廣泛應用約70年。

她說，目前尚無預防甲亢發生的方法，只有定期檢查才能早期發現。雖然患者進行放射碘治療後的復發率非常低，但也應遵照醫生的指示進行檢查，以調整患者的用藥量。

治療前保持低碘飲食
口服膠囊後做好措施
內分泌及內科專科醫生姚道萍說，甲狀腺機能亢進症患者在進行放射性碘治療前一個星期，須持續保持低碘飲食。若進食含碘高的食物，如紫菜、海帶、海鮮等，食物中的碘將和放射性碘競爭集中在甲狀腺，這會減少低劑量放射性碘的治療效果。此外，女性患者也得確保未懷孕。

接受治療前後的一個星期，患者須照醫生的吩咐，在適當的日期內停止服用甲狀腺藥物，以免影響放射性碘的效果。

“患者進行治療的前兩個小時不可以進食。

放射性碘治療是以口服的方式進行，是種無色無味的膠囊，患者服食後得在治療室內休息1個小時，不能進食，以免妨礙身體吸收放射性碘。治療效果因人而異，80%的患者會痊癒，只有20%的患者需再進行一次的放射性碘治療。”

她表示，患者進行放射性碘治療後，大部份的碘會自然排泄出體外，因此保有充足的水分是很重要的。不過，患者體內仍會殘留碘，輻射身旁的人，因此患者在一個星期內應儘量避免接觸他人，並做好措施，如獨自睡覺、保持個人衛生、上廁所後連續沖廁兩次等。

姚道萍指出，多數患者治療後無副作用，只有少數患者的脖子會輕微疼痛數天。患者進行放射性碘治療後的4至6個星期須做一次測試，以瞭解甲狀腺激素是否已下降。

【甲狀腺機能亢進症症狀】
主要症狀
1. 高代謝症群
‧怕熱多汗，皮膚、手掌、臉、頸、液下皮膚紅潤多汗。心動過速、心悸、體重下降、疲乏無力。
2. 甲狀腺腫
‧部分患者甲狀腺瀰漫性腫大、質軟、吞嚥時上下移動。少數患者的甲狀腺腫大不對稱，或腫大不明顯。
3. 眼症
‧少眨眼睛或凝視、眼睛突出、眼皮蓋不緊。
4. 神經系統
‧精神緊張、容易激動、煩躁多慮、失眠少語。
5. 心血管系統
‧心悸、胸悶、房顫、心跳加速。
6.消化系統
‧食慾亢進、消化不良、體重猛降。

併發症狀
1. 心臟衰竭
‧長期不治療，心跳持續快速，最後會導致心房纖維顫動，引起心臟衰竭。
2. 肌肉病變
‧因代謝快，能量消耗快，可能引起肌肉萎縮，造成肌肉無力，尤其是大腿或上臂。
3. 骨質疏鬆
‧因增加骨骼的代謝，所以長期下來會引發骨質疏鬆。
4. 皮膚病變
‧皮膚粗糙，沒有彈性。
5. 眼睛病變
‧眼球突出，致眼皮蓋不緊，或引起角膜受傷，視力受損。或因眼球肌肉腫大壓迫視神經，造成視力減退。

【放射性碘治療後1週內9措施】
1. 避免長時間與他人接觸，尤其是孕婦和小孩。應保持2米的距離。
2. 獨自睡覺。
3. 避免立即返回工作崗位，尤其是在工作上需要接觸他人。
4. 避免前往人口密集的地方和使用公共交通。
5. 上廁所後須連續沖廁兩次。
6. 保持個人衛生，如果身體上有任何液體溢出，須立刻處理。
7. 與家人的餐具和衣服分開清洗。
8. 完全停止母乳餵養，因放射性碘會通過母乳排出體外。
9. 避免懷孕或照顧小孩。

光明日報／良醫‧報導：雷淑貞‧2011.03.01

教你怎样“巧吃大枣治百病”

2010-05-03T17:42:00.001+08:00

一、吃大枣治百病，可能吗？

看到这个题目，也许会有朋友说：“吃大枣能治百病，不可能吧？现在医学这么发达，许多病都治不好，吃几个大枣
就能治病？”

您可别小看了这普通的大枣，治病效果可不一般，不知您是否看过中医，十之八九医生都会告诉您在中药里再加上几个大枣，这就是“药引”，如果没有药引，中药的效果就很难保证了。中医很早就用大枣治病，我国最早的药学典籍《神农本草经》，将大枣列为“上品”，从医圣张仲景、药王孙思邈，到现在的国医大师，治病都离不开大枣。现代药理研究证实，大枣含有丰富的维生素和各种营养物质，被誉为“天然维生素丸”，民间也有“天天吃大枣，一生不显老”和“五谷加大枣，胜过灵芝草”的谚语。怎么样？大枣的功效厉害吧？那么，大枣都有哪些功效？能治什么样的病呢？

1、补气养血：这一点是大枣最主要的功效，在中药里面大枣被列为补益药，也是因为这一点。

如果您过度劳累，身体疲乏无力，吃上几个大枣马上就会浑身有劲儿。因为大枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有与人参中类似的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。有人给小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，小鼠体重明显增加，并且在游泳试验中，比没有服用大枣的小鼠游泳时间明显延长，表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。

贫血的病人长期服用大枣也可改善贫血症状，大枣中富含钙和铁，其补血效果通常是药物不能比拟的。常用于治疗再生障碍性贫血、白细胞减少症等，大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

2、健脾胃：有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人”。就是在大枣成熟的季节，把枣劈开，去掉枣皮和枣核，用小火慢慢烤，直到闻到香味飘出，然后用这样的枣煮水喝，健脾开胃的效果很好，您不妨试试。

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；大枣和生姜、半夏同用，可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。

3、美容抗衰：这是许多女性朋友非常关注的，只要您坚持吃枣，美容效果比用化妆品都好，因为大枣是补充气血的，能从内而外调节肌肤，而这样的美容效果才是最好的！大枣中丰富的维生素c能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，不会让皮肤干燥。维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用。常食大枣可使人面色红润，神采焕发。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”以后还会列专篇指导您怎样吃枣美容。

4、安神助眠：大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用。

可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

药王孙思邈的《千金方》里面有个“大枣葱白汤”专治心烦失眠，用大枣10枚，葱白3根，将大枣洗净浸泡后剔去枣核；葱白洗净；锅中放入适量清水，加入大枣，大火烧沸，小火煮约20分钟，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即成。于睡前吃枣喝汤，疗效很好。

还可将大枣制成枣膏服用，安神效果也很不错，用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀，即成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完。

因为大枣兼具安神、补血的双重效果，古代又常用来治疗脏躁证，相当于现在的更年期综合症，病人主要表现为心神不宁，无缘无故的悲伤恼怒，甚至哭泣，中医用甘麦大枣汤疗效确切，这个方子是以大枣为主要原料，和甘草、小麦同用，起到养血安神、舒肝解郁的功效。

大枣的安神效果也被现代医学所证实，大枣中所含有黄酮类化合物（黄酮-双-葡萄糖甙a）有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质c糖甙类有中枢神经抑制作用，所以大枣具有安神、镇静之功。

5、保肝护肝：这个功效对肝炎病人很有好处。在临床上大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。每天吃20枚大枣可预防肝炎。用大枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者大有裨益。对于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清转氨酶活力较高的病人，用大枣、花生、冰糖各30~50克，先煮花生，再加大枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，能降低血清谷丙转氨酶水平，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

研究证实，大枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖参与保肝护肝。大枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而大枣富含氨基酸，它们促进肝脏合成蛋白，调整白蛋白与球蛋白比例，防止低蛋白症状。同时大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；大枣中的维生素c及环磷酸腺苷（camp）等，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。大枣中的维生素能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。

6、抗肿瘤：大枣成份中维生素c含量很高，而且含有环磷酸腺苷（camp）及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制肿瘤的效果。

大枣中的环磷酸腺苷（camp）对治疗各种肿瘤有显著疗效，能有效阻止人体中亚硝酸盐类物质的形成，从而抑制癌细胞的形成与增殖，甚至可调节细胞的分裂增殖，有利于癌细胞向正常细胞转化，有抗癌作用。

大枣中富含的三萜类化合物具有抑制癌细胞的功效，尤以山楂酸效力最强，甚至超过了常用的抗癌药5-氟尿嘧啶。

大枣所含的丰富的维生素c也是抗癌的重要因素，能够增强人体免疫功能，长期食用大枣有降低胃肠道恶性肿瘤发生率的作用。

大枣在医学上还有很多作用，比如抗过敏、缓和毒性药物的副作用等等。

以上笼统介绍了大枣的功能和作用，以下就详细介绍大枣在治病方面的神奇疗效。

资料来源：光明日报

上班族~带饭首选瓜类蔬菜

2010-05-03T17:37:00.000+08:00

单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选瓜类蔬菜。

蔬菜是一顿饭中必不可少的角
色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。

但需要注意的是，带的便当从做好到食用前都要经过几个小时。在这段时间内，蔬菜不但会口感变差，营养素损失，甚至还会产生对人体健康有害的变化。因为蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐，特别是施氮肥量比较大的蔬菜。而硝酸盐在硝酸还原酶的作用下会转化为亚硝酸盐，与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应，会形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质，可能增加胃癌的风险。

在所有蔬菜中，叶菜的硝酸盐含量最高，而瓜类蔬菜最安全。因此，黄瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜等都是好选择。瓜类蔬菜不但有害物质少，口感和颜色容易保持，维生素的损失也比绿叶菜少。最后，烹饪时加点醋也能抑制有害物质的产生，并保留更多的营养。

资料来源：光明日报

大蒜

2010-05-03T17:23:00.001+08:00

大蒜为百合科植物蒜的鳞茎。

大蒜的种类繁多，依蒜头皮色的不同，可分为白皮蒜和紫皮蒜；依蒜瓣多少，又可分为大瓣种和小瓣种。

白皮蒜：蒜瓣外皮呈白色，辣味淡，耐寒，耐贮藏。白皮蒜有大白皮和狗牙蒜两种，前者蒜头大，瓣均匀，后者蒜瓣极为细碎(多者20～30瓣)，食用时剥皮费工。
中国人食用大蒜的年代较晚，大约是汉朝张骞出使西域后才引进的。大蒜既可调味，又能防病健身，常被人们称誉为“天然抗生素”。

营养分析
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特殊功效之多使它成为《时代周刊》十大最佳营养食品之一。

1. 调节胰岛素：
近年来由于人们的膳食结构不够合理，人体中硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降；而大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助减轻病情；

2. 抗癌防癌：
大蒜能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；

3. 降低血脂、防止血栓：
大蒜有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成；

4. 延缓衰老、预防铅中毒：
常食大蒜能延缓衰老；它的抗氧化性优于人参；经常接解铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜，能有效地预防铅中毒；

5. 预防关节炎：
大蒜能“除风湿，破冷风”，对风寒湿类关节炎有抑制作用；

6. 防止癌肿：
大蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡，并且大蒜素还能激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，预防癌症的发生；大蒜素能阻断亚硝酸盐致癌物质的合成而防治癌肿；

7. 抗炎灭菌：
紫皮大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。另据研究表明大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
相关人群

一般人都可食用。
1. 大蒜特别适宜肺结核、癌症、高血压、动脉硬化患者。
2. 大蒜辛温，多食生热，且对局部有刺激，阴虚火旺、目口舌有疾者忌食；患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病以及阴虚火旺者忌用；眼病患者在治疗期间，应当禁食蒜和其他刺激性食物，否则将影响疗效；同时大蒜不宜食用过多容易引起动火，耗血，有碍视力。

制作指导
1. 大蒜可生食、捣泥食、煨食、煎汤饮、或捣汁外敷、切片炙穴位。
2. 发了芽的大蒜食疗效果甚微，腌制大蒜不宜时间过长，以免破坏有效成分。
3. 在菜肴成熟起锅前，放入一些蒜末，可增加菜肴美味。
4. 在烧鱼、煮肉时加入一些蒜块，可解腥、去除异味。
5. 做凉拌菜时加入一些蒜泥，可使香辣味更浓。
6. 将芝麻油、酱油等与蒜泥拌匀，可供吃凉粉、饺子时蘸用。
7. 辣素怕热，遇热后很快分解，其杀菌作用降低，因此，预防和治疗感染性疾病应该生食大蒜。

烹调用途：作配料，或用作调味和矫味。是家厨和筵席不可缺少的烹饪调料。多种菜肴无蒜则不得其味。亦可制蒜茸面包。

食疗作用
大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺经；
具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效；

主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮、蛇虫咬伤以及钩虫、蛲虫等病症。
其他相关

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品，南北风味的菜肴都离不开大蒜。历史上最早食蒜成癖的人是4500年前的古巴比伦国王。据史料记载，这位国王曾经下令臣民向王宫进贡大蒜，以满足其饮食之乐。

每100克大蒜（白皮）所含营养素如下：

    * ·热量 (126.00千卡)
    * ·维生素B6 (1.50毫克)
    * ·蛋白质 (4.50克)
    * ·脂肪 (0.20克)
    * ·泛酸 (0.70毫克)
    * ·碳水化合物 (27.60克)
    * ·叶酸 (92.00微克)
    * ·膳食纤维 (1.10克)
    * ·维生素A (5.00微克)
    * ·胡萝卜素 (30.00微克)
    * ·硫胺素 (0.04毫克)
    * ·核黄素 (0.06毫克)
    * ·尼克酸 (0.60毫克)
    * ·维生素C (7.00毫克)
    * ·维生素E (1.07毫克)
    * ·钙 (39.00毫克)
    * ·磷 (117.00毫克)
    * ·钾 (302.00毫克)
    * ·钠 (19.60毫克)
    * ·镁 (21.00毫克)
    * ·铁 (1.20毫克)
    * ·锌 (0.88毫克)
    * ·硒 (3.09微克)
    * ·铜 (0.22毫克)
    * ·锰 (0.29毫克)

Article source: 百姓美食网

洋葱 - 防病治病

2009-12-24T07:19:00.002+08:00

洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，作为蔬菜已有五千年的历史。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”。国外比较讲究吃洋葱，西餐、沙拉、汉堡包中都有它，对西方人来说是“一日不见洋葱，整天情绪不佳”。科学测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。当然，吃过洋葱，口腔里会有重重的口气，不过，口香糖
或茶叶均可解决口气的问题。

洋葱既是美味可口的蔬菜，又是防病治病的良药。洋葱既可纳入食谱，如炸洋葱丝、凉拌洋葱、洋葱炒牛肉丝、葱头炒肉、红焖葱头、葱头排骨、奶油葱头等，还可治疗糖尿病、高血脂、痢疾、脚气病、风湿性关节炎、失眠、滴虫性阴道炎、小便不下等。

下面是几种洋葱药用食用方法：

葱头姜片茶

葱头10克，生姜3克，红糖适量。将葱头、生姜洗净切片，与糖同放入沙锅，加水适量，煮沸10分钟，取汁趁热饮用，可治疗感冒。

泡酒法

将1个拳头大的葱头平分8份，浸入500－750克的红葡萄酒中8天后，每餐前空腹吃葱头1份，喝此酒60－100克。此方有刺激胰岛素分泌、降低血糖、提高视力、缓解乏力等功效。

炸葱头

原料：葱头750克，牛奶50克，面粉、植物油各适量，胡椒粉少许，精盐20克。

方法：将葱头去皮，洗净，切成圆形，撒上精盐和胡椒粉腌一会儿。用牛奶把面粉调成面糊，将腌好的葱头蘸匀面糊。炸锅置火上，倒入植物油烧热后，放入蘸匀面糊的洋葱，炸2－4分钟，呈金黄色时，捞出沥净油即可装盘。

想排毒吃什么

2009-12-24T07:16:00.003+08:00

喝动物血汤

动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。做成汤喝能清除体内污染。

饮鲜果汁和鲜菜汁

鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”。能解除体内堆积的毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。

吃菌类植物

菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。

吃海藻类食物

海藻类食品有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

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女人生理期最好的保湿美容术

2009-12-06T23:06:00.001+08:00

每个月的生理期，对我们着实有着不小的影响，从肌肤、身体，到情绪，让我们变得焦躁、皮肤暗沉，甚至还会出现身体水肿现象。这是因为生理期到来之前，新陈代谢率会降低，体内废物和水分会囤积下来。而皮肤受到荷尔蒙异常的影响，变得防护力下降，表现出脆弱、干燥的问题。另外，生理期间，你的体温会略低于平常，又因为失血，肤色自然难以红润有光泽。所以，我们才需要在生理期对自己倍加呵护。

女人生理期最好的保湿美容术

呵护第一步：保湿

保湿其实是一年四季的要务，因为如果只是表皮缺水，赶快补水就能缓解。

但如果是真皮层缺水，胶原蛋白流失、弹力纤维会断裂，皮肤就会变得松弛。所以在你使用任何保养品之前，要先保湿。

呵护第二步：排毒

有一个简单又很好用的排毒方法：顺着皮肤纹理，用力把毒素从面部疏导到锁骨上面，这个手法还能排水和促进精华的吸收。

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睡覺時，禁戴五種東西

2009-12-06T22:59:00.001+08:00

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，

也是科學養生的重要內容。

但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1 戴錶睡覺。

有的人喜歡戴著手錶睡覺，

這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。

因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，

但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2 戴「牙」睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，

假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，

既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，

每天戴乳罩超過１２個小時的女人，

罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶「機」睡覺。

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，

如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，

都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，

形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，

雖然釋放量極微，但不可不防。

5 帶「妝」睡覺。

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，

造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，

長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，

可以及時清除殘妝對顏面的刺激，

讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

緊握拳頭30秒就可知道自己的健康狀況

2009-12-06T22:53:00.000+08:00

緊握拳頭30秒就可知道自己的健康狀況
日人醫學專家松原英多提供的小秘方

請大家多多注意自己的健康
將手緊緊握起來 30 秒...可以檢查一下自己的健康狀況！
握拳時的時候，會壓迫到手掌裏面的血管，進而讓血管的血液系統無法流
通，所以你的手掌會變成白的膚色。
白膚色的手掌，如果能馬上回復原來的膚色...那就恭喜你，表示你的血管是健康的，
但是，如果要10 秒以上才能夠回復原來的膚色的話，那你就要當心...
要注意是不是有血管硬化或自律神經不正常的現象。

被蚊子咬時...教你一個快速止癢的好方法

2009-12-06T22:49:00.000+08:00

被蚊子咬時...教你一個快速止癢的好方法

用藍色的原子筆在被咬的隆起處外圍畫上圈圈

保證你不用兩分鐘馬上忘了被咬的那種癢...

一定要藍色的...別的顏色不行...

這是我之前學美容時..在店家一位老師教我的

聽到時覺得很不可思議..想說馬上試試吧

結果真的是這樣喔..不到兩分鐘就忘了被咬的癢癢感覺

而且那一次之後..

我每逢蚊子咬..就會馬上找藍色原子筆..說"我要畫圈圈了"

聽他們說好像是藍色原子筆裡面有一種止癢的成份...

所以畫了圈圈之後...就真的不癢了

比擦藥的效果快速又有效

大家可以試試....

嚴重的脊椎側彎恐危及生命 - 別輕忽脊椎側彎！

2009-12-06T22:39:00.000+08:00

脊椎側彎應該小心防護！中興醫院復健科主治醫師廖麗文指出，脊椎側彎的盛行率約5%，主要的臨床特徵包括頭頸部偏離身體中軸、高低肩、胸廓不對稱、骨盆歪斜、軀幹前彎時單側背部隆起。輕度至中度的脊椎側彎雖然不會危及生命，但由於體態異常導致心理障礙，有礙人際發展，加上長期背肌不對稱收縮極易誘發腰酸背痛，終究是個惱人的問題。

至於嚴重的脊椎側彎，由於胸廓畸形發展，心肺受壓迫以致功能下降，甚至腹腔腸胃蠕動變差、消化不良，易合併多器官衰竭，危及性命。

廖麗文表示，脊椎側彎依病因不同，主要可分為先天型脊椎側彎與成年後才發展出的脊椎側彎，先天型因神經肌肉疾病所致脊椎側彎，如小兒麻痺、腦性麻痺等、原因不明型脊椎側彎；外傷後遺症，如骨折、脊椎病變等；長期姿勢不良。青少年時期若患有脊椎側彎，多屬原因不明型，其中又以女性居多，需積極介入。成年後才發展出的脊椎側彎，則多是外傷後遺症，或長期姿勢不良所致。日前，有研究針對智能不足族群做脊椎側彎篩檢，發現盛行率高於一般正常人。

許多民眾由於輕忽體態的異常，對患有脊椎側彎多不自覺，常是因有慢性、復發性腰酸背痛，四處求醫時，才被告知。為避免這種狀況，目前學童健康檢查業已將脊椎側彎篩檢納入重點項目。早期診斷，早期介入，定期追蹤，才是上上之策。

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六招让女性和失眠说再见

2009-11-27T00:49:00.002+08:00

研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。

以下六招，有效缓解女性失眠

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

专家建议：

除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

另外，还有更详细的解决失眠的办法：

一、“不睡觉”法

——躺下就清醒的人适用

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二、专注法

——想像力丰富的人适用

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

三、数数法

——希望省劲的人适用

单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。

具体的做法是：“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。

四、规则法

——严于律己的人适用

这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。

具体的做法是：

1.定出起床时间，不管工作日还是假期;

2. 记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进;

3. 找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等;

4. 在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;

5. 取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。

五、限制法

——在床上过于浪费时间的人适用

有些失眠的人为了保证自己能有充足的休息，加长了躺在床上的时间，企图来挽回失眠给自己带来的损失。但躺在床上到睡着，耗费了3个小时，最后也只睡了不到5个小时。那么，这类人，可以采用限制法来改善自己的睡眠。

具体的做法是：

1.计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算);

2.确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床;

3.如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。最后，直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止;

4.如果在一个月内，你仍是床上时间大于睡眠时间，则需重新计算你的实际睡眠时间。

六、图画意象法

——“夜猫子”适用

具体的做法是：按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着看(想)到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。再接着，想像夜间活动的动物们渐渐跑到了远处，离开了你的视野，然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉。这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。

最后的忠告

对于上述方法，必须经过一番练习和摸索之后，才能确定哪一种方法更适合于你。改善睡眠就和节食、减肥差不多，只坚持几天是不会有效果的。比较保守的预测是，每种方法能够显示效果，都至少需要五周以上的努力。

Source: forwarded email.

失眠应该如何治疗？

2009-11-27T00:47:00.000+08:00

一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等

二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈

三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响

四一般失眠症经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈

五临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故儿童不宜老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用

以上药物的剂量及用法须遵医嘱睡眠良好是心身健康的主要标志失眠是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足入睡困难早醒患者常有精神疲劳头昏眼花头痛耳鸣心悸气短记忆力不集中工作效率下降等表现

患者一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间缩短在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现：轻者入睡困难睡眠中易醒并难于再次入睡;清晨过早醒来重者彻夜难眠常伴有头痛头晕神疲乏力心悸健忘心神不安多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧

原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑

2. 饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次

3. 药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂

4. 填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换

5. 敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次

6. 足浴疗法：磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟每晚1次

中医治疗失眠

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠例如：精神因素机体疾病因素甚至年龄的大小文化程度的高低和生活的习惯以及工作环境等因素都与失眠有着密切的关系

中医上讲：人由于被七情所伤即恼怒忧思悲恐惊吓而导致气血阴阳失和脏腑功能失调以至心神被扰神不守舍而不寐中医治疗失眠的具体方法种类繁多内容丰富且各具特色这里我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类选择一部分常用的中医治疗方法做一简单介绍

一药物疗法指通过口服药物经由消化器官吸收以达到扶正祛邪调节机体气血阴阳使机体康复的治法常用的治疗方法有汗吐下和温清补消八法口服药物的剂型有汤剂丸剂散剂膏剂丹剂酒剂片剂糖浆茶剂冲剂等不同剂型本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法

二针灸疗法用针刺艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法以通调营卫气血调整经络脏腑功能而治疗相关疾病针刺又可分为体针头针面针眼针耳针足针温针火针三棱针梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸麦粒灸疤痕灸隔姜灸隔蒜灸药饼灸等针灸疗法的应用范围极其广泛

失眠应该如何预防？

2009-11-27T00:45:00.000+08:00

一睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事

二莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

三溜狗

首先与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张第二无论你愿不愿意晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

四晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧

五泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可然后马上进被窝

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得到恢复阴阳达到平衡因此通过练拳养神能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症

六要让自己按时睡觉

如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯那时候住在集体宿舍女孩子们都注重隐私床帘一拉自成一个小天地当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉相反当我们专心致志时我们感觉不到疲劳因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

八睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法虽然有些残忍但很有效：离开被窝冻一段时间忍耐一下哪怕已经打哆嗦了然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意

九睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方除不良反应外且有一定的催眠功效……

如以上建议不能生效建议你仍保持定时上床的习惯如实在无法入睡即起床做一些最不令人烦心的活动此时不宜使身心过劳如想用伏地挺身之类活动企图使自己由疲惫而睡眠效果将是适得其反大多数失眠根源于我们有烦恼没有面对复杂生活的智慧

【注意事项】

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜

②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力

③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

④眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠

·提高睡眠质量

我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等

按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式如果长期睡眠不足或睡眠质量太差就会严重影响大脑的机能本来是很聪明的人也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的

总之一个人的一中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠可调节生理机能维持神经系统的平衡是生命中重要的一环睡眠不良不足第二天就会头错脑胀全身无力睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切

以下几个方面可以提高睡眠质量：

· 睡眠要适量

1我们的一个重要观点是：觉不可少睡在很多书上都说成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的他对睡眠研究的结果表明只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰所以什么是“适量”主要是“以精神和体力的恢复”作为标准

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向浓度的快动眼睡眠在记忆储存维持组织信息整理及新的学习表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部并可以持续90分钟左右虽然我们可能并没有觉察到但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的这不仅降低了生活质量还可能引发疾病

为了弥补这种普遍的睡眠不足马斯博士提倡“小睡”这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟其效果比晚上早睡要好得多

我们特别强调的是现在中小学生虽然说“减负”了但是由于各种各样的考试压力他们并不轻松很多人睡眠的时间明显不足与过去相比实际上是明松暗紧这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的我们认为只有睡好觉才能学习好睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!

· 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠注意睡前三宜三忌非常重要

三宜是：

睡前散步

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行绕室千步始就枕……盖则神劳劳则思息动极而求静”

睡觉应该有一个合适的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具

通风是卧室的一个重要条件因为新鲜的空气比什么都重要无论室外的温度高低睡觉之前都应该开窗换气选择一张舒适的床一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜枕头软硬要适中尽量做到冬暖夏凉

要有正确的睡眠姿势

一般主张向右侧卧微曲双腿癸身自然放松一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上

要养成良好的睡眠习惯

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床节假日也不例外要进行有规律的适度的行动

· 顺应生物钟

如果我们每天准时起床定时去迎接每天早晨的阳光那么你的生物钟就会准时运转研究表明这是提高睡眠质量的关键要素之一

影响生物钟的运行的因素之一是体温研究证明人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体温下降就容易引起睡意这是利用体温调节生物钟的有效方法如果体温调节失控就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体温的方法很多例如睡前洗澡或睡前做20分钟的有氧运动等睡觉的时候体温就会有所下降

总之形成习惯之后人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯这是最重要的生物钟是不能轻易破坏的千万不要在星期六星期天晚上不睡白天不起破坏了自己的生物钟

· 调节饮食

. 牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱健忘失眠多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠

3. 桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾养血安神可医失眠健忘神经衰弱等中医治疗心脾两虚失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

4. 莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服

5. 食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡

在日常的饮食中有几种食物是具有安神镇静功效的常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可当茶喝有养心安神的作用

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用

龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用有安神镇定神经的作用

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果豆浆芝麻糊玉米汤

每晚睡前若要喝牛奶来助眠请搭配饼乾面包之类的甜点因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意

· 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中习惯成自然适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是不利的会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰

另外对于容易失眠的人来说应在有睡意的时候才上床早早上床的结果往往是“欲速则不达”只会加重心理压力有人曾经进行过这样的试验在某些情况下晚睡早起减少睡眠时间而有利于提高睡眠质量

· 睡觉时间

要想提高睡眠质量入睡时间必须注意;

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半凌晨2点到3点半这时人体精力下降反应迟缓思维减慢情绪低下利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态

就算睡的时间短而第二天起床能够很有精神就表示有好的睡眠‘品质’但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累就表示睡眠质量很差

【失眠预防】

◎科学睡眠四要素

如果以每天睡眠八小时计算人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关睡眠有四要素对睡眠的质量影响很大

1. 睡眠的用具

无论是南方的床还是北方的炕在安放或修造时都应南北顺向人睡时头北脚南使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身难以安睡睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜过低易造成颈椎生理骨刺在夏季枕头要经常翻晒免让病菌进入口鼻肺系疾病增多

2.睡眠的姿势

有心脏疾患的人最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外还要经常改换睡侧以利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者应力避压迫痛处而卧总之选择舒适有利于病情的睡位有助于安睡

3.睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时但不一定强求应视个体差异而定入睡快而睡眠深一般无梦或少梦者睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多常多梦恶梦者即使睡上10小时仍难精神清爽应通过各种治疗以获得有效睡眠只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上不同生理节奏使睡眠出现两种情况即“夜猫子”和“百灵鸟”顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量反之则对健康不利

4.睡眠的环境

睡眠的好坏与睡眠环境关系密切在15至24度的温度中可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住长期睡眠不好而非自身疾病所致者最好迁徙远处居住综上所述人们若能掌握科学睡眠的四要素则能有效地提高睡眠质量以更充沛的精力投入工作科学睡眠是现代生活对人们提出的新更求

◎如何提高睡眠质量

许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议

1. 足部保暖：研究结果表明双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差海因博士建议穿着厚袜子睡觉

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室海因建议：关上窗户睡觉

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠海因建议：只在早晨打扫卧室

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉因为它们能引起人们的过敏反应海因建议：卧室里只允许摆放郁金香郁金香不会有引起过敏反应的危险

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟

睡的好比睡的多更重要

英国医学会期刊研究报告指出为了解睡觉时间对死亡率的影响英国研究人员特别针对1229位65岁以上人士进行调查其资料来自1973-1974年间的英国卫生部国民健康普查研究并进行20年的前后对照研究

研究数据显示就生理状况和智力反应而言早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别也就是说11点以前就寝 8点前起床的人和11点以后就寝 8点后起床的人都是一样的健康聪明但是就收入而言夜猫族可能更加富有

更重要的是睡得太多反而有害身体健康对老人来说睡觉少于八小时的死亡机率最低;睡觉时间超过12小时(包括午睡和打盹)后死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多

研究人员指出睡得好比睡得多更重要因此疲倦就该上床睡觉活力充沛就该起床活动

【失眠保健】

脚被称为人的“第二心脏”专家指出在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗老人失眠效果很好

如果老人出现睡眠不好精神不振饮食不佳疲乏无力情绪不稳等一系列不适症状可用热水泡脚30分钟再搓脚心10至20分钟直至发热会感到神清气爽全身轻松

对一般失眠者可先用热水泡脚20分钟水最好泡在足踝关节以上泡完脚后进行足部反射区按摩首先将足底搓热再搓足背及足部内外侧然后重点按压肾心肝失眠点大脑垂体三叉神经甲状旁腺性腺每个反射区按压5至8秒

对重度失眠者除上面介绍的方法外还可加用酸枣仁20克远志20克合欢皮10克朱砂5克煎水在晚上睡前泡脚20分钟睡眠会有很好的改善

除了运用手指和指关节按摩还可以使用按摩棒按摩球磁波轮六轮棍脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区也可以让家人代劳需要注意的是不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水

老年人如何克服失眠

老年人睡眠障碍通常有：失眠多梦易醒睡眠时间减少睡眠不深不熟等状态这是一系列症状的综合而不是疾病需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题

遵循有规律的睡眠时间表每天同一时间上床同一时间起床周末亦如此

维持合适的睡眠环境应有一个安静清洁舒适的环境卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热湿度不宜过高过低睡前开窗通气让室内空气清新氧气充足但应防感冒

选择卧具：老年人易生骨关节疾患应避免睡棕绳床以木板床为宜上垫床褥宜柔软平坦厚薄适中过厚易引起虚热内生过薄则易受寒气外袭都令人夜寐不安被子床单枕头均须整洁使人感到舒适枕头宜有适度弹性如木棉枕稻草枕蒲绒枕散泡沫枕等近来市场投放有用中药充填的枕头病人可辨证施“枕”：头痛目赤肝火上炎者选用菊花药枕;心神不定夜寐不宁者选用灯芯药枕;血压升高面色潮红者可用夏枯草药枕;颈椎肥大者用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕冬季睡肉桂药枕

注意睡姿以右侧卧尤好可有利于肌肉组织松弛消除疲劳帮助胃中食物朝十二指肠方向推动还能避免心脏受压右侧卧过久可调换为仰卧舒展上下肢将躯干伸直全身肌肉尽量放松保持气血通畅呼吸自然平和

避免睡前兴奋睡前兴奋会招致失眠和多梦因此睡前不要做强度的活动不宜看紧张的电视节目和电影不看深奥的书籍

调节睡眠时间睡眠时间一般以醒来全身舒服精力恢复身心轻松为好可视自己的体质生活习惯自行调节60-70岁一般睡7-8小时70-80岁6-7小时80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)

睡前热水泡脚促使血管扩张引导气血下行使睡意蒙眬入寐时间缩短睡得更熟更香

睡前勿进食睡前进食特别是油腻之品会增加胃肠的负担横膈肌向上抬胸部受压腹部胀满易引起多梦说梦话发梦魇应极力避免并不要喝含咖啡因和酒精的饮料

睡前少饮水先小便老年人肾气亏虚如果没有心脑血管疾患则应睡前少饮水解小便后再上床避免膀胱充盈增加排便次数

定期动动运动可帮助自然地进入睡眠但不要在太晚的黄昏时运动因为这能刺激心血管和神经系统并使你保持清醒

失眠的4种类型及改善

一压力型失眠

职业类型：企业管理者公务员科研人员

失眠表现：入睡困难睡眠浅多梦易醒通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了但脑海中还在不停地思考着各种工作问题无法安然入睡即便睡着了梦中也会浮现各种影像第二天起床晕晕沉沉的仿佛腾云驾雾一般

失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中所以工作节奏快压力大作息时间不固定精神状态过度紧张情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素往往是一有大任务临头就睡不着觉了

修补方案：先减压再入睡只要方法得当中短期就会恢复正常的睡眠

假如你躺在床上半天都没有入睡不要着急干脆起来放松放松：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来不知不觉中就进入了梦乡

2.按摩法：感到自己相当疲惫不要急于入睡给自己一个美容按摩在美容师轻盈的手指下你的头脑会随着脸部肌肉放松下来一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲比如舒曼的小夜曲绿岛小夜曲都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲放松乐曲安神乐曲的专集出售

4.冥想：将腿盘坐两手放在膝盖上慢慢地呼吸努力将脑子里的杂念清除什么也不想每次30分钟这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用5.运动：最好每周做适当的体育运动比如每周打两次羽毛球每次2个小时或者散步30分钟每周3次这样可以增加脑部的血氧供应失眠自然就溜之大吉了

如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策那就试一试拿破仑的休息法吧拿破仑在出征时需要日夜处理军中事宜无法入睡为了保持充足的体力和敏捷的思维他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟他就是这样驰骋沙场的除此之外如果你是SOHO一族你还可以选择睡午觉来进行弥补

二不良嗜好型失眠

职业类型：自由职业者经纪人创意人员文化公司职员从事与时尚有关的工作

失眠表现：入睡困难多噩梦醒后神智懵懂不清

失眠原因：咖啡因酒精尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶咖啡用餐时饮用可乐巧克力这些都含有咖啡因的成分刺激神经系统使肾上腺素分泌旺盛加上长达12小时的作用时间白天喝多了晚上自然就睡不着了而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统严重妨碍了睡眠时的呼吸吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理酒精看起来能使人醉倒但也能造成时睡时醒而且醒后觉得身心疲惫

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好很快就能消除失眠的困扰

1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触戒烟戒酒严格控制咖啡因的摄入尤其是下午2点以后

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情如蹦迪迪斯科的音乐节奏快且属于全身运动所以回家后容易过度亢奋而导致失眠

三.焦虑型失眠

职业类型：多见于30岁以上的女性领导比如私企老板财务主管等

失眠表现：焦躁恐慌夜间惊醒后无法再次入睡

失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段而婚姻家庭人际关系无一不牵动情绪因此很容易影响神经系统导致失眠

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

修补方案：

1.暗示法：身心放松平躺在床上并暗示自己：我的胳膊放松了腿放松了头放松了我就要睡着了

2.运动法：以轻松的散步舒缓的瑜珈功促进新陈代谢调节情绪

3.安神法：避免过度刺激如晚上不要看惊险凶杀的影片还要注意不要把工作的烦恼带回家

四抑郁型

职业类型：技术人员不常与人交往的职业女性

失眠表现：表情冷漠不愿意与人交往缺乏自信夜里2-3点醒后难以入睡心绪繁杂第二天醒来后有头晕等身体不适症状

失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达如遇到问题容易产生低沉忧郁的情绪

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

修补方案：加强人际交往多参加集体活动最好请专科医生诊治需要补充说明的是由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息身体工作情况做一个全面的解决方案

对于长期依赖药物入睡的人来说应及时请教医生改变这一习惯另外有的减肥药物由于作用于神经所以也严重影响了睡眠质量建议不要服用

促进睡眠的硬件：

1.卧室内不要摆放绿色植物鲜花一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气影响睡眠质量

2.卧室内最佳温度为18-22度人体在这个温度内感觉最舒适所以比较容易入睡

3.卧室墙壁的色调以淡色为主淡绿色红色等凝重的色彩容易让人兴奋无法入睡对于焦虑型失眠者更是大忌抑郁型失眠者则应避开蓝色灰色等使人消沉的暗淡颜色

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音

5.合适的枕头高15～20厘米的枕头最合适枕头过高不但让你睡不安稳长久使用还会增加皱纹

*促进睡眠的饮食：

大家都知道睡前喝1杯牛奶有助于入睡但对于牛奶过敏的女性吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的

平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣百合小米粥核桃蜂蜜葵花子

冰糖百合

新鲜百合1个冰糖适量将百合煮熟后加入冰糖即可还可以加入红枣此法不但可以帮助入睡减少噩梦还有美容养颜的作用

牛奶燕麦片

燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟加入白糖可以作为晚餐的粥品不但安神还可以润肺通便由于一般的燕麦片比较硬煮起来费时间建议使用快餐中的燕麦片

对付失眠招数大派送

一最佳睡眠时间

晚上10：30为最佳入睡时间至少做到11点上床晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟尽量安排在这个时间段内睡觉提高睡眠质量

二饮食调整

1忌饱食晚餐忌饱食厚味而应吃得清淡容易消化晚餐七八成饱即可睡前至少3小时内不要吃东西以免加生胃肠负担

2刺激性饮食尽量避免晚上大量饮用咖啡巧克力可乐茶和酒等以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠

3晚上用小米莲子龙眼百合粟米熬粥有令人入睡的疗效

4食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜

5血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次

6心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效

7因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

8怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

9神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效

10柑橘芳香催眠或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡

11晚上临睡前喝杯牛奶最好加一点蜂蜜有安神催眠之功效

三睡前准备

1晚饭后出去散散步呼吸新鲜空气但不要做剧烈运动

2睡前洗个温水澡最好用热水泡泡脚然后做做足底按摩

3用木梳或牛角梳梳理头发按摩头皮也可以用搓热后的双手按摩头皮

4意念催眠法：躺下后做心理暗示想象自己先身子在往下沉象在软软的沙滩上沉进了沙子里然后像一片羽毛慢慢飘起来最后落在海面上漂在大海的水面上(这一招是本人从学瑜伽的时候挪用过来的很灵的*_*)

5合适的睡眠姿势睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异最好以右侧卧比较好身体自然蜷曲放松

四心理调适

1放松心态乐观豁达不要太操劳子孙后代的事情也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀

2平常可以多参加一些有益身心的活动比如跳舞团队旅游等等

3养成一些修身养性的兴趣爱好比如画画书法花木等等

当然如果失眠很严重最好先去医院查明情况看看有没有疾病的可能

3偏方让你一觉到天亮

1.把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静要足够暗因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠

2.养成固定的习惯良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备

3.只把床当做睡觉的地方有些人喜欢躺在床上打毛衣读书吃东西看电视这是不好的习惯如果你只把床和睡觉联系起来当你钻进被窝时就会更容易入睡

失眠应该做哪些检查？

2009-11-27T00:43:00.002+08:00

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的

在询问病史和重点神经系统查体基础上为鉴别器质性病变导致的失眠必要的有选择性的辅助检查项目包括：

1.CT及MRI等检查

2.血常规血电解质血糖尿素氮

3.心电图腹部B超胸透

失眠容易与哪些疾病混淆？

Epworth睡眠量表(ESS);夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recordingNPSG)记录;多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency TestMSLT)等对鉴别诊断有益MSLT可发现患者在1天的数小时中可有数次小睡总的日间睡眠时间增加睡眠潜伏期正常或缩短特征性的表现为以REM为起始的睡眠(SOREMPs)SOREMPs出现的越多越有助于发作性睡病的诊断发现2次以上的SOREMPs一般即可诊断为发作性睡病

但一次以上的SOREMPs对发作性睡病诊断的特异性不是绝对的心律失常无计划地变动工作慢性睡眠剥夺阻塞性睡眠呼吸暂停睡眠中周期性腿动等均可出现2次或以上的SOREMPs临床上均应注意鉴别

对器质性躯体疾病导致的继发性失眠应注意原发病的鉴别

临床上需注意与下述睡眠障碍相鉴别：

1)继发性失眠引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;②身体方面的痛苦或不适如皮肤疾病的痛痒或疼痛癌性疼痛等常造成失眠;③酒咖啡菜或药物等引起的失眠;④精神疾患大多数精神障碍患者有失眠症状特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠只要临床表现(包括病史体检各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者原发性失眠诊断不予考虑

2)其他睡眠障碍如夜惊梦魇患者可有失眠若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症

3)一过性失眠障碍这在日常生活中常见不需任何治疗身体可做自然调节故病程不足者不诊断失眠症

失眠可以并发哪些疾病？

失眠对人体的伤害主要是精神上的一般不会使人致命但长期失眠会使人脾气暴躁攻击性强记忆力减退注意力不集中精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病还会使人免疫力下降使人的身体消耗较大因为生长素的分泌主要在晚上睡着后因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌不利于身体的生长发育

失眠是由什么原因引起的？

2009-11-27T00:41:00.000+08:00

　　产生睡眠问题的原因很多如某种睡眠障碍躯体疾病情感因素生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声拥挤或污染)等等

1.身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠如消化不良头痛背痛关节炎心脏病糖尿病哮喘鼻窦炎溃疡病或服用某些影响中枢神经的药物

2.精神原因可能的原因有压力很大过度忧虑紧张或焦虑悲伤或抑郁生气容易出现睡眠问题

3.生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见如饮用咖啡或茶叶晚间饮酒睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化大量吸烟睡前剧烈的体力活动睡前过度的精神活动夜班工作白天小睡上床时间不规律起床时间不规律

4.环境因素吵闹的睡眠环境睡眠环境过于明亮污染过度拥挤

失眠有哪些表现及如何诊断？

临床表现

1入睡困难;

2不能熟睡;

3早醒醒后无法再入睡;

4频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦;

5睡过之后精力没有恢复;

6发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复

7容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感

8很多失眠的人喜欢胡思乱想

失眠会引起人的疲劳感不安全身不适无精打采反应迟缓头痛记忆力不集中它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂

失眠类型

(一)按病程分类

1短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经验到压力刺激兴奋焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯

2短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀亲朋好友的过世严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠这种失眠与压力有明显的相关性

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠

3慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠;

(3)用药物酒精刺激物或毒品等而导致失眠;

(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

(6)睡觉打呼不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

(7)原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多

(二)按病因分类

1.原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍无可解释失眠的神经病学症状抑郁或其他精神障碍和躯体疾病部分患者可为终身性与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间该类患者睡眠时间短尤其第Ⅳ期睡眠时间短经常觉醒唤醒阈值低易伴发精神障碍但精神障碍是原因还是结果不甚明确

2.继发性睡眠障碍又称环境性失眠常继发于疼痛或其他躯体疾病或继发于药物滥用抑郁持续时间常较短暂常见诱因为：

(1)躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难关节或神经受累所致的疼痛消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适心肺疾病常致觉醒次数增加甲状腺功能亢进伴发的心悸等均可出现失眠

(2)环境因素：由于工作或生活上的变化如夜班倒班搬家乘坐车船航空旅行的时差以及寝室中的亮光噪音等均可导致失眠一般均能在短期内适应

(3)精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素以入睡困难为主;抑郁症焦虑症为长期失眠的主要因素以时常觉醒晨醒过早为主EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼而正常人多能忽略此外患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠

(4)药物因素：苯丙胺咖啡因麻黄碱氨茶碱异丙肾上腺素等均可致失眠长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少停药后可因反跳而产生噩梦

3.假性失眠患者有足够的睡眠时间但常主诉睡眠不足

诊断

诊断主要依靠病史产生失眠问题的原因很多寻找睡眠障碍躯体疾病情感因素生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因也是诊断需要解决的内容

健康知识:电脑一族的自我保健方法

2009-09-25T00:51:00.000+08:00

电脑对人体生理及心理的负面影响越来越受人们的重视，为此科学使用电脑，减少电脑对网络的危害是十分重要的。

1、要增强自我保健意识

工作间隙就注意休息，一般来讲，电脑操作过1小时后应休息10分钟左右，最好到室外活动手脚与躯干。平时应加强锻炼，增强体能。

2、注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照身屏幕而产生干扰光线，室内保持能风。

3、注意正确的操作姿势

应将电脑屏幕中心位置安装与操作者胸部同一水平线上，最好使用可调节高低的椅子。从着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

4、注意保护视力

要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。

5、注意补充营养

电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，有利于吸收与抵抗放射性物质。

6、注意保持皮肤清洁

保证电脑屏幕干净，以免灰尘转向到脸疗和手部，久而久之，易发生斑疹、色素沉淀，引起皮肤病。

眼睛老化對策【下篇】

2009-09-13T23:58:00.002+08:00

一、青光眼

這是一種漸進式、無痛但造成永久性視覺神經受損的眼疾，最終導致失明。當眼睛液體分泌（稱為“房水”）透過“房角”X受阻時，將導致眼壓升高，進而損害視覺神經。青光眼的危險性在于沒有症狀，一旦惡化幾乎沒有方法能夠拯救視力。青光眼可區分成急性及慢性青光眼，進而細分為開角型或閉角型。按病發原因則分成原發性或次發性青光眼。

由于無明顯症狀，因此常被忽略，晚期才被診斷出來，損害已無法逆轉。一些可能出現的症狀包括：眼睛內或眼部周圍長期隱隱作痛或突然劇痛、頭疼、嚴重時看到景象會出現光圈或隧道視覺。青光眼也可能是先天性，例如：出生時缺陷。

高風險群？

■家族曾有青光眼病史或原因不明的失明案例

■眼部疾病，例如：眼睛感染

■因疾病關係使用類固醇治療，尤其是因某些情況（例如：眼睛敏感）長期使用蘊含類固醇，非處方藥物的眼藥水。

■有系統性疾病，如：糖尿病、高血壓等。

■眼球結構不正常、眼睛受傷或近視。

■吸煙者

每年應至少一次由合格眼科醫生（眼外科醫生）進行詳細眼睛檢查，早期發現眼疾。若有家族病史或其他風險因素，最好在40歲或之前開始檢查。患者所有家庭成員都應接受檢查。

二、老年性黃斑部病變

這是一種影響網膜中央視覺部位的病變，此部位稱為黃斑部。這些變化都和年齡相關。黃斑部病變使老化物質沉積(稱為Drusen) 在視網膜下，惡化至某一階段，新血管會在視網膜深層增生，這些血管易出血，導致喪失視力。

視力受影響的進展和黃斑部病變程度息息相關。一開始，直線會呈波浪形狀或扭曲變形。接著，受影響範圍會擴大，變得模糊不清。情況逐漸惡化、視野變得更模糊及扭曲變形，最后，中央視力完全模糊。戴眼鏡無法改善任何階段的黃斑部病變。

若從未做過任何眼睛檢查，一旦出現症狀應立刻看眼科專科醫生。一般上，若發現“drusen”沉積物，應開始服用對視網膜有幫助的維他命，幫助減緩疾病進展。若較嚴重或晚期時才尋求醫療協助，可把一種獨特染料鐳射注射進血管，找出新血管增生進一步治療，破壞這些新生但脆弱的血管，預防出血。

黃斑部病變會導致視網膜永久性受損，造成嚴重視力損害和失明。

三、眼皮的變化

老化從內到外影響身體每個部位，連眼皮也受牽連。上眼皮可能嚴重下垂，受影響者可能無法撐開上眼皮。此現象稱為“退行性眼瞼下垂”。眼皮下垂有很多因素，因此，須先排除疾病因素，例：重症肌無力。一旦確定病因應獲得相關治療，例：透過手朮割除多余皮層。

另一老化后遺症就是下眼皮鬆弛。此情況出現表示淚道抽吸機功能受損。這會導致受影響的眼睛不斷流淚。症狀輕微時無太大影響，嚴重時會造成困擾。受影響者一邊眼或雙眼會不斷流出眼淚，同樣需進行手術修正眼臉缺陷。

四、皺紋

沒有方法能阻止皺紋在老年時浮現！皺紋可能從眼部周圍細紋開始浮現（尤其是眼角部位）、惡化至眼部周圍都出現深邃明顯的皺紋。這些皺紋的常見形容詞就是“魚尾紋”。克服皺紋有幾個方法。進行持續性護理留住青春。艷陽天外出使用防曬產品。整形外科可透過肉毒桿菌注射暫時平滑皺紋，效果消失后即可重複注射。

Article source:
◎諾阿芝莉娜醫生
Dr. Norazlina Bachik
眼科專科兼眼科矯正手術專科，曾任職于吉隆坡中央醫院，現為私立眼科中心專科顧問。

眼睛老化對策【上篇】

2009-09-13T23:56:00.001+08:00

眼睛是上帝最寶貴的賜予,從誕生就無止境發揮功能，成雙成對地工作。然而，有些人卻只剩一只眼睛，甚至雙目失明，無法欣賞美麗世界。眼睛像其他器官一樣會老化，雖然老化是循序漸進的，但大多數人往往在40歲后就出現明顯跡象。我們須時刻關注並懂得補救，其中包括老花眼和白內障：

老花眼（Presbyopia）

老花眼是由于眼球晶體老化，導致無法聚焦在近物，例如閱讀。晶體在調整視力適應不同距離目標方面發揮關鍵作用。嬰孩時期眼睛視力達到14D。隨著年齡老化，觀看近物的視力將逐步降低。老花眼如何影響視力將取決于眼睛原有的屈光狀態。

▓沒有屈光不正的人，會發現閱讀變得困難，並需要將讀物距離拉遠。

▓近視的人，戴著近視眼鏡閱讀變得很不舒適。

▓遠視的人，甚至早于40歲前，閱讀就開始變得困難。

解決方案包括配戴眼鏡和鐳射治療。前者通過專業眼鏡商或驗光師協助，取得適合眼鏡。然而，視力數值會隨著年齡改變；后者則通過多焦點雷射（MULTIFOCAL LASIK）技術，對眼角膜進行塑形，維持遠視力及恢復部分閱讀能力。

白內障（Cataract）

這是全世界常見的可逆性失明眼疾，年齡相關性白內障是最常見導因。問題源頭在于眼睛自然晶體已經模糊或硬化，症狀包括：

▓視線模糊：視力漸進式減弱，人們常看到一個“朦朧”或“煙霧” 的世界。雖不疼痛，卻可能因視力太差而影響日常生活。

▓眩光是另一常見症狀，特別是影響夜間或白天視力。

▓色彩失去鮮明度，可能不太顯著，但隨著白內障成形，色彩會逐漸褪色。

如何解決？眼科及眼外科醫生進行詳細眼科檢查，手術摘除白內障並植入人工晶體，手術是最終的黃金治療標準。若只切除白內障而沒有植入人工晶體，手術后視力依然會非常模糊，需配戴“無晶狀體”（aphakic)眼鏡。此眼鏡會對配戴者造成許多問題，包括：對鼻樑帶來沉重負擔，造成大量視覺扭曲和干擾，感覺物體突然出現在視線範圍，甚至攀爬樓梯時也會受影響。這對老年人不利，會導致摔跤和骨折。

兩種類型人工晶體

割除白內障后，植入的人工晶體將永久留在眼睛內。有兩種類型鏡頭供選擇：

一、單光晶體

擁有單一視力數值，通常選擇視力數值將為雙眼提供良好遠視力。有關人士必須戴老花鏡閱讀或進行近距離工作。晶體數值可進行調整，能夠使一隻眼睛看近物，另一隻眼睛看遠景。。

二、多光晶體

不喜歡戴眼鏡或喜歡閱讀的人，可考慮此植入代替。多光晶體讓人具有多重聚焦能力，視覺效果是迄今為止最好的設計。

當然，一切均取決于一個人的視覺需求。建議是兩眼都植入相同的晶體，將會更舒適和易于調整。

Article source:
◎諾阿芝莉娜醫生
Dr. Norazlina Bachik
眼科專科兼眼科矯正手術專科，曾任職于吉隆坡中央醫院，現為私立眼科中心專科顧問。

腸胃病常見誤解與迷思 B型肝菌及其他【下篇】

2009-09-13T23:53:00.001+08:00

人們另一個常見誤解就是B型肝菌。很多人以為自己只是B型肝炎帶菌者，沒什么大不了。如果純粹只是B型肝炎帶菌者，一般上對肝功能指數不會造成太大影響，得到肝癌和肝硬化的機會也比較少，但是若B型肝菌數量很多，那可就另當別論。

B型肝炎病毒DNA（HBV DNA）檢測能找出病人身上到底有多少細菌，假如數量很多，一旦肝腫時就需要接受治療。證據顯示，當病人肝不腫，一般上只能壓制B型肝菌，無法完全去除。目前B型肝菌的治療越來越有效，而且也沒什么副作用，但藥物很貴且不曉得治療需時多久。假如B型肝菌很多，減少細菌數量及確定肝沒有腫是很重要的治療法。如果肝時常會腫，得到肝癌或肝硬化的機會非常高，這類病人一般需要長期復診，需要時常檢查甲胎蛋白(AFP)和超音波掃描，確定沒有患上肝癌。

目前，有很多方法完全去除肝癌細胞，但關鍵就是提早發現！

拿掉息肉減大腸癌幾率

道理和大腸癌及大腸息肉的關係是一樣的。當病人有大腸癌或息肉時，往往沒有症狀，唯一能找出問題的方法就是病人前來尋求治療。當然，現階段很多國家已開始大腸內窺鏡普查的計劃，拿掉息肉能減少大腸癌几率，目前，馬來西亞還未進行這項計劃。

另外，當病人肚子疼痛時，他們以為做超音波或斷層掃描就能知道肚子裏有什么毛病，這也是錯誤想法。身體裏的內臟（包括肝臟、腎臟、胰臟、膽、子宮、卵巢），一般可用上述方法看得到。卻完全看不到胃、腸、小腸，這類器官只能用內窺鏡檢查。當然，內窺鏡看不到其他內臟器官，除非是用內窺鏡超音波連接在一起的儀器檢查。

不要亂吃止痛藥

除了腫瘤標誌、大便出血和B型肝菌等等常見迷思之外，另一個必須注意的事項就是濫用止痛藥。我不否定阿斯匹林（Aspirin）對人類貢獻，以及它的效用。

對于高膽固醇、高血壓、糖尿病、家族性遺傳心臟病、腦中風等患者，藥物對這類病人很有用。雖然有用，但也會造成胃潰瘍、胃出血等副作用，一些病人更可能因此而導致腎臟損壞，尤其是自己購買而不是醫生配方。所以，切記不要亂吃止痛藥！

Article source:
◎陳學瑜醫生
腸胃肝膽專科，愛爾蘭都柏林醫學院腸胃肝膽博士兼內外科學士，現為私立醫院專科顧問醫生。

腸胃病常見誤解與迷思: 大便出血及幽門螺旋菌【中篇】

2009-09-13T23:51:00.001+08:00

除了上星期談到的，一般人對腫瘤標誌功能的誤解，另一個常見迷思就是大便出血。

很多病人一有血便都認為是痔瘡問題，這種情形在馬來西亞尤其普遍。我的門診中，很多病人一坐下來就告訴我：”醫生，我有痔瘡。”。我問他們為什么會這樣想，答案通常都是“我大便出血”。

理由往往都是他們的朋友、親戚也面對同樣症狀，醫生告訴他們是痔瘡。這是不正確的觀念！當然，大多數時候，大便出血是痔瘡問題，因為，痔瘡是很普遍問題，但也有很多血便是其他原因引起，和痔瘡沒有關係。

其中一個原因就是肛門破裂，這些病人一般會有便秘、糞便比較硬，肛門排便時也會有疼痛感覺。另外就是大腸發炎、大腸有息肉（但一般息肉沒什么症狀），甚至大腸癌也會造成大便出血。

測驗幽門螺旋菌方法

人們對幽門螺旋菌（一種只能在胃裏生長的細菌）也有誤解。一般上，我們都知道胃酸能保護身體，會殺滅外來細菌並幫助消化食物。但是，幽門螺旋菌是種很特別的細菌，需要胃酸來幫助他們成長。通常，病人在兒童或孩童時期被感染，一旦發作會導致病人胃發炎或胃潰瘍，比較不幸的病人就會導致胃癌。

如何知道是否感染幽門螺旋菌？有幾種方法，一個就是驗血報告，檢查病人的幽門螺旋桿菌IgG抗體（H.Pylori IgG Antibody）是陰性或陽性，如呈陽性反應，醫生可開藥物治療。藥物治療只有70～80%成功率，不一定能完全去除。

經過藥物治療后，我們會建議病人做一些檢查來確定，只透過驗血檢查是否已完全去除幽門螺旋菌是不正確的方法。因為，血液檢查只能告訴你病人是否曾感染過幽門螺旋菌，而不能確定目前是否還有感染。曾感染過的病人，還是會呈陽性。

內窺鏡檢查最準確

尿素呼氣檢驗(Urea Breath Test)是較正確的方法，能夠檢查出病人目前是否還有幽門螺旋菌，如果還有細菌就可嘗試其他藥物治療。當然，內窺鏡檢查是最準確的法子，因為，用內窺鏡不僅知道病人是否有幽門螺旋菌，還能找出病人胃痛的癥結。

目前，在吉隆坡，只有約20%的胃病與幽門螺旋菌有關，其余是完全無關。一般上，病人有胃痛，我們會建議病人做內窺鏡而不是上述兩種檢查方法。

Article Source:
◎陳學瑜醫生
腸胃肝膽專科，愛爾蘭都柏林醫學院腸胃肝膽博士兼內外科學士，現為私立醫院專科顧問醫生。

腸胃病常見誤解與迷思: 腫瘤標誌【上篇】

2009-09-13T23:48:00.001+08:00

在馬來西亞，人們對腸胃病誤解與迷思非常多。目前，其中一個最普遍誤解就是腫瘤標誌(Tumor Marker)。

很多病人去見醫生，一般都想做全身檢查。身體每個部分徆鼎x都有可能發生疾病，一般需要靠醫生來診斷，然后決定做什么檢查。通常，決定檢查方式需要病人的症狀，加上醫生專業知識才能達成，並不像一般人所認為，抽個血檢查，就能知道全身狀況。

很多病人來到醫院（尤其是沒有出現任何症狀病人），一般上就只想要抽血做檢查，以為這樣就能看完全身上下可能發生的疾病，而且想確定身體有沒有癌症細胞。大多數時候，當我解釋抽血不可能檢查出全身疾病時，很多病人都很失望，往往還會帶著懷疑的眼光望著我。因為，在他們觀念裏，很多”地方”或驗血中心都有“本事”做這些檢查，為什么我不能？

當然，我並沒有否決驗血檢查重要性。但病人必須明白驗血檢查目的，驗血主要就是確定自己沒有貧血、血小板過低……等等情況，抽血檢查也能檢查病人是否有腎臟病、血糖有否過高、糖尿病、膽固醇指數、尿酸等。但是，檢驗血液腫瘤標誌一般上並不很準確，也就是說，當腫瘤標誌指數高，不一定就是有癌症，很多癌症病人腫瘤標誌不一定會上升，反而可能完全正常。

腫瘤標誌非萬能

舉個例子，血清癌胚抗原(CEA)通常用來偵測腸胃癌。當病人患上腸癌、胃癌或肺癌，CEA指數都會變很高，但也有很多癌症病人，CEA指數是正常。事實上，當CEA指數是因病人患腸癌、胃癌或肺癌而飆升，病情往往已到了嚴重階段，譬如：第三期或第四期癌症，或腫瘤比較大。這些病人一般都已經會出現症狀。

至于糖類抗原19-9(CA19-9)則更不明確，因為，舉凡胰臟、腸胃、子宮有問題，指數都會上升。若腹部或卵巢有問題，糖類抗原125(CA125) 指數會偏高。甲胎蛋白(AFP) 一般針對肝癌。當指數非常高則顯示病人肝癌很嚴重，但也有肝癌病人AFP指數完全正常。因此，檢驗病人是否有肝癌不能單靠腫瘤標誌，醫生會靠AFP或超音波掃描來確定是否有肝癌跡象。

當我們發現病人已有癌症，這些腫瘤標誌倒是挺有效。舉個例子：病人有大腸癌，我們就會做CEA，假如CEA高，切除大腸癌后，CEA就會降低。當CEA升，我們就要小心並確定病人是否有腸癌復發跡象。但是，假如病人在沒有大腸癌時，CEA指數一般對他們沒有太大用處。

另外一點，有關腫瘤標誌不能做偵測癌症指標的考量就是它有時很敏感。很多病人從例行檢查中發現腫瘤標誌高就憂心忡忡，造成不必要焦慮。當然也有病人是從腫瘤標誌指數中提早找到大腸息肉，這些病人是非常幸運。簡單來說，腫瘤標誌在某些時候有其一定的功用，但並非萬能的癌症診斷指標。

Article source:
◎陳學瑜醫生
腸胃肝膽專科，愛爾蘭都柏林醫學院腸胃肝膽博士兼內外科學士，現為私立醫院專科顧問醫生。

白细胞

2009-09-09T07:31:00.003+08:00

白细胞

白血球，或称白细胞，是血液中一种重要的血细胞。白血球與紅細胞，血小板並稱三大血細胞。除白血球外，人体血液中还含有红血球、血小板和血浆。

白细胞作为免疫系统的一部分帮助身体抵抗传染病以及外来的东西。正常情况下白细胞在健康成人体内为4×109到11×109/每升血液。

白细胞也通常被称为免疫细胞。除了在血液外，白细胞还存在于淋巴系统、脾以及身体的其它组织中。

由於白血球的增生失去控制而引起的一种癌症稱為“白血病”。

白细胞有很多种类：

粒性白血球（粒细胞）
这类白血球在其細胞質中含有...PENE...若干微小囊性颗粒，颗粒中则贮有多种酶。按照颗粒的染色性质可分为嗜中性、嗜酸性和嗜碱性白血球。

其它类型的白细胞
# 淋巴细胞：通常存在于淋巴系统中。血液中有三种类型的淋巴细胞：B细胞、T细胞和自然杀手细胞。B细胞产生可以约束病原体的抗体。CD4+ T细胞配合免疫应答。CD8+ T细胞（细胞毒素）和自然杀伤细胞可以杀灭被病毒感染的体细胞。
# 单核细胞：拥有嗜中性细胞的“清理”功能，但是它比嗜中性细胞活得更长，因为它们担负有其它的责任。单核细胞以及巨噬细胞向T细胞传递病原体的片断使得病原体能够再次被识别和杀灭或加速身体的免疫应答。

白血球，或称白细胞，是血液中一种重要的血细胞。白血球與紅細胞，血小板並稱三大血細胞。除白血球外，人体血液中还含有红血球、血小板和血浆。

白细胞作为免疫系统的一部分帮助身体抵抗传染病以及外来的东西。正常情况下白细胞在健康成人体内为4×109到11×109/每升血液。

白细胞也通常被称为免疫细胞。除了在血液外，白细胞还存在于淋巴系统、脾以及身体的其它组织中。

由於白血球的增生失去控制而引起的一种癌症稱為“白血病”。

白细胞有很多种类：

粒性白血球（粒细胞）
这类白血球在其細胞質中含有...PENE...若干微小囊性颗粒，颗粒中则贮有多种酶。按照颗粒的染色性质可分为嗜中性、嗜酸性和嗜碱性白血球。

其它类型的白细胞
# 淋巴细胞：通常存在于淋巴系统中。血液中有三种类型的淋巴细胞：B细胞、T细胞和自然杀手细胞。B细胞产生可以约束病原体的抗体。CD4+ T细胞配合免疫应答。CD8+ T细胞（细胞毒素）和自然杀伤细胞可以杀灭被病毒感染的体细胞。
# 单核细胞：拥有嗜中性细胞的“清理”功能，但是它比嗜中性细胞活得更长，因为它们担负有其它的责任。单核细胞以及巨噬细胞向T细胞传递病原体的片断使得病原体能够再次被识别和杀灭或加速身体的免疫应答。

白血球

2009-09-09T06:59:00.003+08:00

白血球數《WBC》4000～10000/ul

　白血球在細菌或異物侵入身體時，要負責將它們吃掉並消化分解，這為吞食作用。當細菌或異物侵入體內引起發時，骨髓造血幹細胞就會製造很多白血球，使血液中的白血球增加。因此，檢查血液中白血球的數值，就可以診斷疾病，這就是白血球數的檢查。

正常值範圍

　白血球數的正常值會因年齡而異；剛出生的嬰兒，數值在10000個以上；五歲以下的幼兒是6000～11000個，6～14歲的兒童為6000～10000個；15歲以上是4000～10000個為正常值。

　白血球數也會因為激烈的運動或沐浴、壓力等原因而暫時增加，另外飯後也會增加。

檢查前後注意事項：

1.

抽完血後，請壓５分鐘止血後再放開。
2.

請勿揉抽血處。
3.

若抽血處有瘀血，請用熱水熱敷。

可能的疾病

白血球量增加有兩種原因：

1.

對身體有害的細菌侵入體內時。
2.

骨髓因白血病而異常增生時。

　白血球數量增加幾乎都是扁桃腺炎、肺炎、膽囊炎、腸胃炎等細菌引起的感染症。但是，白血球數達到20000個以上時，就可能是白血病或敗血症等危險的疾病，尤其是慢性白血病，其數量可能會達到十萬個以上。

　白血球數減少有骨髓功能降低的情況和破壞老舊白血球的脾臟功能異常昇高的情況，也可能是藥劑的副作用引起的骨髓機能障礙，故須特別注意。

異常時怎麼辦？

　在白血球數量測定出現異常值時，就必須再進一步複檢；複檢結果若是4000～10000個，而且其他的檢查也沒有異常時，就不必擔心。

　另外，扁桃腺發炎、支氣管炎、胃腸炎、腎盂腎炎等急性炎症引起的白血球增加時，只要治癒，白血球數目也會恢復正常。但也有可能是白血病或敗血症時，就一定要立即住院治療並接受骨髓的檢查。

　白血球數量減少到4000個以下時，身體的防禦能力會降低，容易感染病原體。再減少至1000個以下時，若不立即進入無菌室，就會變成敗血症，這時還要進行骨髓檢查，診斷造成疾病的原因。另外，各種藥劑的副作用也會使白血球減少，若正在服用藥劑，應立即中止。
Article Source:

	中華民國八十九年十一月一日高醫醫訊月刊第二十卷第六期

中華民國八十九年十一月一日

高醫醫訊月刊第二十卷第六期

白血球減少時，怎麼自我照護

2009-09-09T06:54:00.005+08:00

「白血球怎麼又降了，該怎麼辦？」白血球數目的多少是大部分癌症病友所關心的話題。對癌症病友而言，造成白血球減少的主要原因是化學治療、放射線治療，其次是：骨髓受腫瘤侵犯、外科手術或惡病質及營養障礙與老化等因素導致骨髓功能低下所致。

白血球的正常範圍是4000-10000個／立方毫米。但白血球下降的定義，一般被訂定為顆粒性白血球小於1000個／立方毫米。而顆粒性白血球的正常範圍為2000-7000個／立方毫米。

白血球的主要功能在於細胞的吞噬及消化，一旦白血球下降，即代表人體一相當重要的防禦系統被破壞，感染可能因而產生。至於感染機會則視白血球下降的程度、時間長短及數量變化的情況而定。其他可能影響感染發生的因素包括皮膚完整性、營養狀況、類固醇的使用、年齡、預防性抗生素的給予及其本身的免疫功能。當顆粒性白血球小於五百個／立方毫米，嚴重的感染會在幾天內發生，若顆粒性白血球小於二百個／立方毫米時，感染可能因為毫無任何發炎現象而被忽略，致使生命受到威脅。因此如何早期發現感染是非常重要的。一般常見感染部位以泌尿道、呼吸道及腸胃道為主。

感染徵兆為：

1.發燒(腋溫超過攝氏37.8度)

2.有發冷或寒顫現象

3.咳嗽、流鼻水或喉嚨痛

4.小便有灼熱感

5.排稀便兩次以上

6.肛門有紅腫、疼痛或灼熱感

7.皮膚或注射部位有紅腫、疼痛或灼熱感

有以上之感染症狀時，應立即就醫，即時控制感染現象。

保護措施：

一.身體衛生的維護：

1.口鼻：

(1)每天檢查鼻腔有無發紅，口腔是否有紅斑、潰瘍或白色浮皮。

(2)每二至四小時以食鹽水或漱口水漱口。

(3)進食後立即以軟毛牙刷或棉棒清潔口腔。

2.皮膚：

(1)養成隨時洗手的習慣。

(2)每日沐浴，修平指甲並保持清潔。

(3)隨時注意注射部位是否有紅腫情形。

(4)小心活動，避免皮膚損傷。

3.會陰及肛門：

(1)便後立即以水清洗，或以衛生紙由前往後擦拭(勿來回擦拭)，並隨時保持會陰、肛門及生殖器的清潔與乾燥。

(2)保持大小便的通暢，若有便秘或腹瀉時應告知醫護人員。

(3)避免使用灌腸、直腸栓劑及量肛溫。

二.營養攝取：

1.進食高蛋白及富含維他命的食物。

2.若無水腫，每天最好飲水3000㏄以上。

3.若白血球小於1000個／立方毫米以下時，勿食生的蔬菜與水果。

三.環境維護：

1.保持環境清潔，室內不宜放鮮花、盆栽，垃圾桶最好能加蓋。

2.避免接觸感冒、水痘、麻疹、帶狀泡疹等具感染性的人。

3.限制訪客且減少出入公共場所，在人多的環境最好能戴口罩。

4.治療中若白血球小於三○○○個／立方毫米時，應自行戴口罩；若白血球小於一○○○個／立方毫米，則所有的人均需戴口罩。

5.避免接觸寵物及其排泄物。

癌症病友只要能執行適當之自我照顧，必能預防感染的發生；並藉由敏銳的觀察，早期偵測感染徵兆，及早就醫，適時給予抗微生物等藥物的治療，可減少因感染所產生之傷害，甚至降低死亡率。

Article Source:

中華民國八十九年十一月一日

高醫醫訊月刊第二十卷第六期

大肠癌

2009-09-07T01:03:00.005+08:00

槟榔医院胃肠肝内科专科医生萧永乐接受《光华日报》专访，谈及如何减低患上大肠癌的机率时指出。

他透露，最近医学界发现，糖尿病者患上大肠癌的机率比普通人高3倍，所以患有糖尿病者须更加注意。

其实大肠是消化系统的一部分，普遍上结肠和直肠叫做大肠。结肠（Colon）有5尺长及直肠（rectum）达六寸形成一条长形肌肉圆管叫大肠（large bowel）。大肠的功能是从食物中吸取营养素和水分，暂时囤积排泄物直到它从身体中排出。

在我国大肠癌是第3普遍的致命癌症，在2003年结肠死亡率为7.6％、而直肠为6.6％，根据报告显示，大肠癌的病发率为男性10万人中有11个，女性则10万人中有10个。最常发生在华裔，随后是巫裔及印裔，大多数病人到了后期才来求医，只有29％至49％的病人可活至5年。

息肉形成，是大肠癌的预兆

什么情况下会增加一个人患上大肠癌的几率？其实息肉是大肠癌的先兆，息肉不可忽视，其是高风险因素。息肉是生长在大肠表皮，并没任何预兆，经过时间的累积，约5至7年时间，息肉将会逐渐演变成大肠癌。

息肉（Polyps）的形成与个人及家庭背景、年龄、饮食、溃疡性结肠炎（ulcerative colitis）、抽烟、糖尿病息息相关。大多大肠癌的病发率男女是介于40至49岁。

如何有效减低大肠癌风险

大肠癌高居大马国人十大死因第三名，还出现年轻化的趋势。这都是因为现代大多外食，摄取过多肉类和油脂，蔬菜水果少之又少，成了外食族成为罹患大肠癌高危险群。

吃的健不健康，自己可以测试，如果喜欢吃速食、油炸食物，还有红肉，甚至有排便不顺，运动量不足的问题，就得小心大肠癌找上你。

要避免大肠癌找上你，就必须多吃蔬菜、少吃肉，增加肠道的益菌，那么也能和大肠癌说再见。

防范胜于治疗

大肠癌是可以预防的，他建议民众在35岁开始定时作健康检查，包括大肠镜检查或是大肠钡剂摄影，以便及早发现大肠病毒。

大肠镜检查时常会发现大肠息肉，所谓大肠息肉就是由大肠内长出来的小赘肉，一般上都是良性的但是久不处理，就会越长越大，甚至会有恶化的变化。一半在1公分以上的息肉约有10％会变成癌，而2公分以上的息肉，其癌变的机率则高达50％，最好的处理就是用大肠镜尽早切除，有关的大肠镜切除手术约20至30分钟，无需开刀住院、年龄大于50岁的人士，有家族病史（如患有息肉、大肠癌的背景、患有溃疡性结肠炎的背景（超过7年）、其家庭成员患有癌症（如乳癌、子宫和卵巢）、及High CEA & Ca19-9等）的人及有特定大肠疾病的人士，患上大肠直肠癌的机率都比较高，但并不是说年纪轻，没有家族病史，大肠没有宿疾的病人就不会患上大肠直肠癌。这视个人的生活饮食习惯而定。

他建议民众，明智的选择食物，多进食蔬菜水果，减少红肉的摄取（一星期少过2份）、控制酒精的摄取，别抽烟、时常做运动、多吃补助品：钙质（每天200mg）及叶酸（每天1mg）维他命A、C、E。

大肠癌症状
1. 如厕习惯有所改变（如：便秘，腹泻）3个月内持续便秘或腹泻。
2. 粪便有血，比较严重。
3. 粪便无法顺利排出或感觉没有完全排出。
4. 综合性腹部不舒服。
5. 体重下跌。
6. 长期疲累（因为贫血）。
7. 呕吐（大肠癌症阻赛着结肠管腔）。

若发现有上述的状况，请尽快求医，避免癌细胞扩散，到时求医也无法挽回宝贵的是生命。普遍上癌症分为4期，第一期为肿瘤，第二期为癌症细胞开始在大肠内蔓延到外层，第

Article Source:
萧永乐医生简介
大马国民大学内外科医学士
英国皇家内科医学院院士
美国胃肠科学院会员
大马医学学院学士

腸胃病常見誤解與迷思: 大便出血及幽門螺旋菌

2009-09-06T00:26:00.003+08:00

很多病人@有血便都認為是痔瘡問題，這種情形在馬來西亞尤其普遍。我的門診中，很多病人一坐下來就告訴我：”醫生，我有痔瘡。”。我問他們為什么會這樣想，答案通常都是“我大便出血”。

理由往往都是他們的朋友、親戚也面對同樣症狀，醫生告訴他們是痔瘡。這是不正確的觀念！當然，大多數時候，大便出血是痔瘡問題，因為，痔瘡是很普遍問題，但也有很多血便是其他原因引起，和痔瘡沒有關係。

其中一個原因就是肛門破裂，這些病人一般會有便秘、糞便比較硬，肛門排便時也會有疼痛感覺。另外就是大腸發炎、大腸有息肉（但一般息肉沒什么症狀），甚至大腸癌也會造成大便出血。

測驗幽門螺旋菌方法

人們對幽門螺旋菌（一種只能在胃裏生長的細菌）也有誤解。一般上，我們都知道胃酸能保護身體，會殺滅外來細菌並幫助消化食物。但是，幽門螺旋菌是種很特別的細菌，需要胃酸來幫助他們成長。通常，病人在兒童或孩童時期被感染，一旦發作會導致病人胃發炎或胃潰瘍，比較不幸的病人就會導致胃癌。

如何知道是否感染幽門螺旋菌？有幾種方法，一個就是驗血報告，檢查病人的幽門螺旋桿菌IgG抗體（H.Pylori IgG Antibody）是陰性或陽性，如呈陽性反應，醫生可開藥物治療。藥物治療只有70～80%成功率，不一定能完全去除。

經過藥物治療后，我們會建議病人做一些檢查來確定，只透過驗血檢查是否已完全去除幽門螺旋菌是不正確的方法。因為，血液檢查只能告訴你病人是否曾感染過幽門螺旋菌，而不能確定目前是否還有感染。曾感染過的病人，還是會呈陽性。

內窺鏡檢查最準確

尿素呼氣檢驗(Urea Breath Test)是較正確的方法，能夠檢查出病人目前是否還有幽門螺旋菌，如果還有細菌就可嘗試其他藥物治療。當然，內窺鏡檢查是最準確的法子，因為，用內窺鏡不僅知道病人是否有幽門螺旋菌，還能找出病人胃痛的癥結。

目前，在吉隆坡，只有約20%的胃病與幽門螺旋菌有關，其余是完全無關。一般上，病人有胃痛，我們會建議病人做內窺鏡而不是上述兩種檢查方法

Article source:◎陳學瑜醫生

腸胃肝膽專科，愛爾蘭都柏林醫學院腸胃肝膽博士兼內外科學士，現為私立醫院專科顧問醫生。

引起女性疲劳的7个原因

2009-09-06T00:13:00.003+08:00

很多人在工作中容易感到疲劳，有关专家指出，引起疲劳的原因主要有7点，如果连续一周都觉得劳累，就要考虑去看看医生了。

原因1：贫血

　　贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。尤其女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

　　如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

　　原因2：心脏不好的征兆

　　如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

　　专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

　　原因3：咖啡因摄取过量

　　人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。

　　如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　原因4：食物过敏

　　食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。

　　疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

原因5：打鼾

　　身体超重的人睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。

　　提醒：打鼾的人别用硬枕头

　　这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

　　原因6：泌尿系感染

　　患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。

　　多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。　

原因7：甲状腺功能减退

　　如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。

　　据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

Article source: 中华女性健康网

房事可治疗女性四大病痛

2009-09-06T00:08:00.002+08:00

“性生活可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的性生活对很多病症，都有意想不到的缓解和抑制作用。
　　消除失眠

　　所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。
　　提醒：失眠者要走出心理怪圈。
　　
　　失眠不要动不动就吃失眠药，要知道：常吃失眠药影响性功能。

而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡

女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。

而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。有助于女性阴道的消毒。

实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险

Article source:中华女性健康网

什么是猪流感？

2009-08-21T13:00:00.009+08:00

　　猪流感是一种具有高度传染性的猪的急性呼吸道疾病，由几种猪A型流感病毒其中的一种引起。发病率高死亡率低（1-4%）。病毒在猪群中通过气溶胶、直接和间接接触传播，无症状携带病毒的猪也可传播。在温带地区，猪间疫情全年均可发生，但秋冬季节发病较多。许多国家常规给猪群接种疫苗来预防猪流感。

　　猪流感病毒最常见的是H1N1亚型，但是也存在其他的亚型（如H1N2，H3N1，H3N2）。像感染猪流感病毒一样，猪也能感染禽流感病毒和人类季节性流感病毒。最初曾认为，H3N2猪流感病毒是由人传向猪的。有时，猪能同时感染一种以上的病毒类型，使得这些病毒的基因可以发生重组或重配。这能导致一个流感病毒包含许多来源的基因，称为重组病毒。一般来说，猪流感病毒存在种属特异性、只感染猪，但有时确实能跨越种群屏障引起人类发病。

　　对人类健康有何影响？

　　散在的人感染猪流感病毒病例和爆发都曾偶见报道。一般来说，猪流感病毒感染的临床表现与季节性流感相似。但根据已报告的病例来看，其临床表现多样，可有无症状感染，也可发生严重肺炎导致死亡。

　　由于典型的人感染猪流感病毒的临床症状与季节性流感及其他急性上呼吸道感染疾病类似，因此通过季节性流感监测有时也可发现大部分病例。然而，轻型病例和无症状感染者可能难以被发现，因此该病在人类中感染的真实情况不清。

　　哪些地区已经发生了人间病例？

　　自从IHR(2005)在2007年开始实施以来，WHO已获得了来自美国和西班牙的猪流感病例的通报。

人是怎样感染猪流感的？大流行的风险如何？

　人是怎样感染的？

　　人类通常从感染的猪身上感染猪流感病毒，然而，一些病例并没有猪接触史，或者未曾接触过猪所在的环境。在某些情况下已经发生了人—人传播，但仍局限在密切接触者以及与病人同处在封闭环境的人群中。

　食用猪肉和猪肉产品是否安全？

　　是安全的。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉、以及其它猪肉产品不会造成人的感染。猪流感病毒加热至160华氏度/70摄氏度即被杀死，而猪肉和其它肉类的烹饪温度一般都可以达到这个温度。

　　哪些国家发生了猪间的猪流感爆发？

　　猪流感不是世界动物卫生组织（OIE）规定报告的动物疫病，因此全球动物感染情况的分布尚不清楚。本病被认为是美国的地方病。目前已知，北美洲和南美洲，欧洲(包括英国、瑞典和意大利)，非洲（肯尼亚）和东亚的部分国家（包括中国和日本）都曾发生过猪间的猪流感爆发。

大流行的风险如何？

　　大部分人特别是那些没有和猪有日常接触的人群，缺乏对猪流感病毒的免疫力。假如猪流感病毒具备了有效的人传人能力，则有可能引起流感大流行。此类病毒一旦引起大流行，影响程度很难预测：其取决于病毒的毒力、人群的免疫水平、从季节性流感病毒感染获得抗体的交叉保护作用、以及宿主的个体因素。猪流感病毒能通过与人流感病毒重组重配，成为杂交病毒，从而可能引起大流行。

　有预防猪流感的人用疫苗吗？

　　没有。流感病毒变异的非常快，而疫苗和循环病毒间的匹配对于向疫苗接种者提供足够保护力非常重要。这就是为什么WHO每年需要选择两次季节性流感疫苗病毒株的原因，一次针对北半球的冬季，另一次针对南半球。目前，根据WHO推荐生产的季节性流感疫苗中并未包括猪流感病毒。现在的季节性流感疫苗是否能为美国和墨西哥正在发生的猪流感病毒感染提供交叉保护还不清楚。WHO正与相关组织密切合作，在季节性流感疫苗预防猪流感病毒感染方面提出进一步建议。一旦得到更多信息，将及时更新本部分信息。

　　有什么治疗药物吗？

　　在一些国家，抗季节性流感病毒药物是可以获得的，且预防和治疗该病是有效的。有两类这样的药物：1）烷胺类（金刚烷胺和金刚乙胺）；2）流感病毒神经氨酸酶抑制剂（奥司他韦和扎那米韦）。

　　先前报道的猪流感感染的大部分病例没有进行医学治疗和使用抗病毒药物即已痊愈。

　　一些流感病毒产生了对抗病毒药物的耐药，这限制了化学预防药物和治疗药物的效力。从美国最近的猪流感病毒感染者中分离出的病毒对奥司他韦和扎那米韦是敏感的，但是对金刚烷胺和金刚乙胺耐药。

　　对于制订利用抗病毒药物进行预防和治疗猪流感病毒感染的策略来说，目前的信息尚不充分。临床医生需要根据临床和流行病学的评估，以及对患者进行预防和治疗的危害和益处来做出决定。根据病毒对抗病毒药物的敏感性，国家和地方当局推荐在目前美国和墨西哥正在发生的猪流感病毒感染爆发疫情中，使用奥司他韦和扎那米韦来治疗和预防该病。

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搜狐健康

揭秘猪流感病毒

2009-08-21T12:52:00.006+08:00

猪流感是一种由A型猪流感病毒引起的猪呼吸系统疾病，该病毒可在猪群中造成流感暴发。通常情况下人类很少感染猪流感病毒。近年在美国等地也出现过人感染猪流感病例，患者大多为与病猪有过直接接触的人。人可能通过接触受感染的生猪或接触被猪流感病毒感染的环境，或通过与感染猪流感病毒的人发生接触。
人感染猪流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

　　一、猪流感及其致命危害性：

　　猪流感是一种由A型猪流感病毒引起的猪呼吸系统疾病，该病毒可在猪群中造成流感暴发。

　　通常情况下人类很少感染猪流感病毒。近年在美国等地也出现过人感染猪流感病例，患者大多为与病猪有过直接接触的人。人可能通过接触受感染的生猪或接触被猪流感病毒感染的环境，或通过与感染猪流感病毒的人发生接触。

　　人感染猪流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

　　二、预防及治疗

　　猪流感尚未出现治疗疫苗。目前尚无证据表明猪流感能通过食物传播。因此，食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。将猪肉烹制内部温度达到71℃，可杀死细菌和病毒。

　　正确的做法是养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴;打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻;室内保持通风等。

　　三、出、回国人员如何加强预防此病

　　目前，人感染猪流感疫情发生地已知有美国加利福尼亚(California)、得克萨斯(Texas)和堪萨斯(Kansas)3个州，以及墨西哥首都墨西哥市(Federal District, Mexico City)、东南部的瓦哈卡(Oaxaca)、中部的圣路易玻托西(San Luis Potosi)和北部的墨西卡利(Mexicali)和下加利福尼亚(Baja California)等5个地市。建议中国公民前往上述地区商务和旅行时，应了解当地疫情进展情况，做好个人防护。各旅行社在组团前往上述地区时，有责任告知团员疫情情况，提醒团员做好个人防护。主要个人防护措施有:

　　1、避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

　　2、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

　　3、避免接触生猪或前往有猪的场所。

　　4、避免前往人群拥挤场所。

　　5、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

　　6、如在境外出现流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)，应立即就医(就医时应戴口罩)，并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

　　从上述地区归国入境时，如出现流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)，应主动向出入境检验检疫机构说明。(卫生部网站)

　　病毒从隐藏途径悄悄传播

　　香港明报报道，美国疾病控制中心专家舒哈特(Anne Schuchat)昨说，预料猪流感病毒会更广泛传播，“感染个案已在不同社区出现，我们相信难以控制”。专家指出，新病毒似乎很容易在人类之间传播，而且案例在多个地方出现，患者互不认识，显示病毒从隐藏途径悄悄传播。由于呼吸系统疾病太普遍，医生很少会为患者进行测试，部分猪流感患者可能从来不知自己染上猪流感。以美国出现的病例为例，患者的病情都不严重，这令病毒散播更难追查。

　　世卫专家哈尔蒂(Gregory Harti)表示，墨西哥出现的H1N1病毒令人忧虑，因为“每当病毒变种，那就意味人体抵抗流感的免疫系统可能未及调节来抵抗新病毒”。最令他担心的是，墨西哥中招的多是年轻及健康者。港大微生物学家佩里斯(Malik Peiris)表示，禽流感H5N1病毒虽然过去数年在亚洲传播，但从未发展出像墨西哥爆发的猪流感一样在人类容易传播的基因。

　　300万特敏福存货候命

　　罗氏制药厂的特敏福，葛兰素史克的乐感清(Relenza)都是抗流感药物，测试显示能够对治猪流感病毒。两间药厂昨称正密切留意猪流感疫情，称可以供应百万计药物，并准备研究新疫苗。一旦猪流感演变成疫症，由于特敏福是口服药，相信需求会大增。罗氏药厂称，特敏福有300万存货，一半在美国，另一半存于瑞士。

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搜狐健康

H1N1病毒-（4)

2009-08-14T21:53:00.007+08:00

中国甲型流感疫情统计
　　中国各地H1N1甲型流感疫情统计(截止时间:2009年7月19日11:30 内地共计1541例)
　　
地区确诊治愈
广东 422人 337人
北京 302人 180人
上海 234人 223人
福建 131人 100人
四川 57人 49人
浙江 101人 64人
江苏 51人 1人
湖北 21人 4人
辽宁 30人 23人
天津 17人 3人
山东 26人 3人
湖南 18人 1人
广西 13人 9人
重庆 12人 8人
海南 15人 7人
河北 10人

河南 9人 1人
贵州 6人 5人
吉林 32人

云南 4人 3人
安徽 11人

山西 1人 1人
江西 11人 1人
陕西 6人

黑龙江 1人

香港 1748人 164人通报出现首宗疑似甲型H1N1流感死亡个案。
台湾 71人 10人
澳门 107人

　　

“甲型H1N1流感病毒”称谓的不科学性

　　甲型（A型）H1N1流感的称谓存在一定的不科学性。
　　许多人第一次听说猪还会有流感，因此对猪肉产生了恐惧，有的国家还以防止猪流感为由开始大规模杀猪或禁止进口猪肉。目前并没有在猪当中发现有这种病毒，有人——特别是养猪业的人士——为猪而鸣不平，认为猪被冤枉了。为了不想让猪担当恶名，世界卫生组织在叫了一阵猪流感之后，正名为A型H1N1流感，国内把它汉化为甲型H1N1流感，媒体有时则干脆简称为甲型流感。这种简称极为不当。流感病毒分为甲、乙、丙（或A、B、C）三型，其中最常见的就是甲型，每年流行的季节性流感大多是甲型流感。因此把这次特别的流感简单地称为甲型流感并不能将它与一般的流感区分开。
　　在流感病毒的表面存在两种蛋白质。一种能让血液中的红细胞凝聚在一起，所以叫做血凝素（简称 HA或H）。另一种蛋白质能把神经氨酸（一种糖类分子）分解掉，所以叫神经氨酸酶（简称NA或N）。这两种蛋白质因为暴露在流感病毒的外面，流感病毒进入人体后，它们就成了人体免疫系统的靶子。如果这两种蛋白质出现了变异，免疫系统识别不了它们，流感病毒就能躲过去。因此病毒学家就根据这两种蛋白质的变异情况来给流感病毒做进一步的分类，编上不同的号码。这次的流感是甲型H1N1亚型，那两个数字就分别表示其血凝素和神经氨酸酶的类型。这个亚型的流感病毒并不是新发现的，导致1918～1919年流感大流行的病毒也是甲型H1N1亚型。它实际上是最常见的流感病毒亚型，2006年季节性流感大约有一半是它引起的。因此，把这次的流感称为甲型H1N1流感，同样不能表明其特殊性。

H1N1病毒-（2）

2009-08-14T21:51:00.006+08:00

　　构建猪流感病毒亚单位基因工程疫苗的方法有多种，其中报道较多的包括：
　　1）利用原核表达系统（大肠杆菌系统）或真核表达系统（酵母系统）在体外表达猪流感病毒流行毒株的HA基因和NA基因，然后收获、浓缩和纯化目的蛋白，再进一步制苗免疫。这种方法的优点是制备过程简单、目的蛋白产量大、主要成分可以定量配置。但由于体外表达的蛋白难以维持或恢复天然蛋白的空间结构，蛋白纯化过程复杂、成本高，而且总体免疫效果尚不及传统的全病毒灭活疫苗，因此对这类疫苗从工艺方面还需进一步改进。
　　2）将猪流感病毒免疫原（HA和NA）基因单独或者与细胞因子（白介素－6、Y干扰素等）编码基因串联后克隆到真核表达质粒中，然后再将重组DNA质粒导入机体细胞，通过机体内源性表达并提呈给免疫系统，诱导宿主产生特异性免疫应答，发挥保护作用，这就是所谓的DNA疫苗。研究结果表明，单纯依靠猪流感病毒HA基因免疫的DNA疫苗效果并不理想（特异性抗体水平低、攻毒保护性差），如果共表达一些具有免疫调节作用的细胞因子，或者使用DNA疫苗后再用常规灭活疫苗进行加强免疫，则可以明显提高免疫保护水平。但总体来看，这类DNA疫苗的免疫效果不确实，重复性差，与传统全病毒灭活疫苗相比尚有一定差距，从实验室阶段到开发出成型产品还需要较长的时问。
　　3）活载体基因工程亚单位疫苗。目前，这是被人们寄予较大希望，并有可能实现商品化的疫苗。被用作载体的包括人腺病毒5型（human adenovirus 5，HAd5）、猪腺病毒3型（porcine adenovirus 3，PAV3）、猪伪狂犬病病毒（PRV）、杆状病毒（baculovirus）等。其中研究比较成熟的是以腺病毒为载体的猪流感亚单位基因工程疫苗，例如华南农业大学等单位开发的部分产品已进入转基因安全评价和临床实验阶段，预期开发前景良好。腺病毒载体具有许多优点：①腺病毒粒子相对稳定，病毒基因组重排频率低，在包装细胞内能有效复制；②安全性较好，尚未发现腺病毒与宿主基因的整合；③腺病毒基因组较大（约36kb），对外源基因的容量也大（目前已证实外源DNA插入容量可达7.5kb）；④腺病毒除了可在肠道和呼吸道繁殖以外，还可以感染肝细胞、血管内皮细胞、血管平滑肌细胞、神经胶质细胞等多种体细胞，并且，腺病毒感染对于受体细胞是否处于分裂期要求不严格；⑤腺病毒载体很容易将外源基因直接转移到靶细胞中，使其获得有效表达。研究证实，用携带 H1N1亚型猪流感病毒HA S~HNA基因的重组腺病毒疫苗（2×109TCID ）对40日龄实验猪免疫2周后，Hl抗体水平超过1：160，能有效抵抗同亚型猪流感强毒株的攻击。人们在不断开发新的活载体基因工程疫苗的同时，也在努力解决抗原浓缩、二次免疫受初次免疫抗体干扰、部分猪只对细胞疫苗过敏等问题，希望不久的将来这类疫苗能够得到广泛应用，作为传统全病毒灭活疫苗的补充。
　　3 中医治疗猪流感
　　猪流感作为流感的一种，可以用传统的中医理论和方法进行治疗，从中医角度讲，流感是感受外来邪气，客于肺经，闭其清道，肺气不得下降，其人必定流清涕、发热、恶风、恶寒、头疼身痛等情形。法宜宣散，如桂枝汤、麻黄汤、葛根汤之类。如不能及时治疗会转为内伤，引发肾阳衰而阴寒内生，肾络通于肺，心肺之阳不足，不能统摄津液，而流清鼻涕，患者必定没有外感的足征，多困倦无神，或喷嚏不休，或两脚冰冷，法宜扶阳，如四逆汤、白通汤、封髓丹、麻黄附子细辛汤、姜桂汤之类。
　　中医讲求辨证施治，根据流感不同类型分别治疗，有一诀窍：凡见打喷嚏、流清涕、鼻塞，而无其它症状，就属于内寒感冒，不论轻重，服四逆汤、麻黄附子细辛汤必效，病去药止，不留后遗症。若服其它感冒药，必然无效，而且，还会使病邪加深加重，转成肺肾等重病。
　　所以，治疗流感却服用治疗外感的药物，一定不会有很好的疗效。而且，还会将阴邪敛在体内，到一定时间必定会发作。而现行的中、西医的治疗方法，都具有再次将阴邪收敛的作用，如此经过多次积累，最终造成哮喘、鼻炎、咽炎、气管炎等呼吸系统疾病。
　　中医治疗流感跟西医完全不同，不用去考虑致病的病毒，只根据患者的具体症状进行辨证施治，所以，不论是猪流感还是其它什么流感中医都可以用同样的方法进行治疗，而治疗的前提是辨证。
　　流感或瘟疫的发病时间和区域都是有其固定的规律可循的。由于流感和瘟疫都有“温”和“燥”的特性，一般都会发生在春、秋两季或季节之交。所以，春季发生疫情多从南方开始，并逐步随着温度的升高而向北发展；而秋季发生疫情多从北方开始，并逐步随着温度的降低而向南发展。这也是流感病毒（或温疫病毒）会随着气候温度和人体温床的变化而发生变异的原因。
　　同时，流感和瘟疫的发生区域往往与当地的生活习惯（生活糜烂）和医疗时尚（滥用补药、寒凉药或抗生素）有着密切关系。比如：禽畜的瘟疫，主要是由于阉割圈养而活动减少、带激素的饲料喂养、刺激大量产蛋等因素，使禽畜的抵抗力大为减弱，也就难以抵御瘟疫的侵害。人类感染瘟疫的原因也是由于缺少运动、饮食不节、性交过度造成的元气不足、免疫力低下。
　　总之，随着生物技术的日新月异，猪流感疫苗的研制工作也将不断推进，新型疫苗将更加安全、有效。但必须强调的是，对于猪流感的防控，决不能仅仅依靠疫苗免疫这一种手段，加强日常饲养管理、做好生物安全防护和综合防疫措施才是关键。

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H1N1病毒-(3)

2009-08-14T21:44:00.005+08:00

预防流感需备物品
　　近日，上海医药商业行业协会部分发布防治甲型H1N1流感商品参考：
　　洗剂：洗手液、肥皂等
　　消毒剂：“84”、甲醛、戊二醛、高锰酸钾、环氧乙烷、过氧乙酸、各种空气消毒剂等
　　防护用品：口罩、体温计
　　防治抗病毒药物：金刚烷胺、金刚乙胺、病毒灵、病毒唑等
　　治疗 (一)对症支持。
　　对疑似和确诊患者应进行就地隔离治疗，强调早期治疗。
　　对人感染猪流感目前主要是综合对症支持治疗。注意休息、多饮水、注意营养，密切观察病情变化；发病初48小时是最佳治疗期，对高热、临床症状明显者，应拍胸片，查血气。

(二)药物治疗。
　　1。抗病毒治疗：应及早应用抗病毒药物，可试用奥司他韦(oseltamivir 达菲)。达菲是一种神经氨酸酶抑制剂，对猪流感病毒可能有抑制作用，剂量75mg/d，疗程5天，儿童慎用。从美国最近的猪流感病毒感染者中分离出的病毒对奥司他韦和扎那米韦(zanamivir)是敏感的，对金刚烷胺和金刚乙胺耐药。瑞乐砂，其作用是藉由抑制流行性感冒病毒的神经胺酸酶活性，而达到抗病毒的效果。瑞乐砂（Relenza）的新药，是第一个FDA证实能够同时针对A型、B型流感的吸入性治疗新药。流感疫苗是“预防”，流感新药则是“治疗”，与以往的流感药物不同的是，瑞乐砂的主成分Zanamivir是一种神经胺酵素抑制剂，病毒在呼吸道中需要神经胺酵素的作用，才能散播开来，一旦神经胺酵素被瑞乐砂加以抑制，病毒便无法在呼吸道内扩散，因而解决流感病毒问题。
　　2。抗生素：如出现细菌感染可使用抗生素。
　　(三)中医辨证治疗。
　　1。毒袭肺卫。
　　症状：发热、恶寒、咽痛、头痛、肌肉酸痛、咳嗽，有些并伴有头晕。
　　治法：清热解毒，宣肺透邪。
　　参考方药：炙麻黄、杏仁、生石膏、柴胡、黄芩、牛蒡子、羌活、生甘草。
　　常用中成药：莲花清瘟胶囊、银黄类制剂、双黄连口服制剂。
　　2。毒犯肺胃。
　　症状：发热、或恶寒，恶心、呕吐、腹痛腹泻、头身、肌肉酸痛。
　　治法：清热解毒，化湿和中。
　　参考方药：葛根、黄芩、黄连、苍术、藿香、姜半夏、苏叶、厚朴。
　　常用中成药：葛根芩连微丸、藿香正气制剂等。
　　3。毒壅气营。
　　症状：高热、咳嗽、胸闷憋气、喘促气短、烦躁不安、甚者神昏谵语。
　　治法：清气凉营。
　　参考方药：炙麻黄、杏仁、瓜蒌、生大黄、生石膏、赤芍、水牛角。
　　必要时可选用安宫牛黄丸以及痰热清、血必净、清开灵、醒脑静注射液等。
　　(四）甲型H1N1流感，精油防护小配方（注意！仅供参考！）
　　一、芳香喷雾的制作
　　1、材料准备：
　　（1）精油准备：茶树、尤加利、柠檬、柠檬香茅、丁香；
　　（2）原料准备：100ML空瓶（最好是带喷雾头），蒸馏水：90%酒精=4：1，即75毫升蒸馏水，25毫升酒精
　　2、制作步骤：
　　（1）把空瓶洗净、风干、备用；
　　（2）把蒸馏水和酒精按比例配好到入空瓶，依次滴加上述5支精油各3滴，充分摇匀；
　　（3）喷洒在室内空气中，以达到净化空气、消毒杀菌的作用。
　　二、芳香精油涂抹法
　　1、材料准备：
　　（1）材料：30ML空瓶，荷荷芭油30ML
　　（2）精油：尤加利6滴+柠檬5滴+百里香4滴+丁香3滴+荷荷芭油30ML
　　2、使用方法：每天涂抹在鼻翼处、喉咙处，增强免疫能力，保持呼吸畅通。
　　三、室内薰香
　　1、材料准备：一盏薰香灯、或一碗热水；
　　配方：柠檬香茅2滴+佛手柑2滴+杜松2滴
　　茶树2滴+百里香2滴+迷迭香2滴
　　丁香2滴+尤加利2滴+薰衣草2滴
　　2、使用方法：每天薰香一次，保持呼吸畅通。
　　四、芳香口罩：任选茶树、尤加利、柠檬、迷迭香其中一种，滴一滴在口罩上，防卫人体之气，增强免疫力。
　　五、价值：虽然成本可能高了点，但足以起一定的预防作用，气味也好闻。不能代替药物。
　　最新消息：2009年5月11日上午11:30，卫生部在卫生部（西直门外南路1号）五楼新闻发布厅召开新闻通报会，通报我国内地发现首例确诊甲型 H1N1流感病例的有关情况。四川省确诊一例甲型H1N1流感病例，这是我国首例甲型H1N1流感病例。患者包某某，男30岁，目前在美国某大学学习。患者于5月7日由美国圣路易斯经圣保罗到日本东京，5月8日从东京乘NW029航班于5月9日凌晨1时 30分抵达首都国际机场。口岸入境检疫时体温低于37度，没有反映个人有不适的症状。并于同日10时50分从北京起飞，乘3U8882航班于13时17分抵达成都。该患者5月9日在北京至成都的航班上自觉发热，伴有咽痛、咳嗽、鼻塞和少量的流涕等症状。在成都下机后，自感不适，遂直接到四川人民医院就诊。

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H1N1病毒 - (1)

2009-08-14T21:41:00.007+08:00

　　H1N1是一种病毒，是Orthomyxoviridae系列的一种病毒。它的宿主是鸟类和一些哺乳动物。几乎所有甲型的H1N1病毒已被隔离野生鸟类，出现疾病属罕见。有些H1N1病毒引起严重的疾病大多发生于家禽方面，而人类却很少出现。但经过鸟类和哺乳动物的传播和变异，这可能导致疫情或人类流感大面积传播[2]。
　　与H1N1同一系列的还有H5N1, H7N2, H1N7, H7N3, H13N6, H5N9, H11N6, H3N8, H9N2, H5N2, H4N8, H10N7, H2N2, H8N4, H14N5, H6N5, H12N5等等。
　　
变种

　　
　　变种有时根据宿主而改变的。主要有以下几种：
　　*禽流感
　　*人类流感
　　*猪流感
　　*马流感
　　*狗流感
　　也有时被命名为根据其致命的禽类，特别是鸡：
　　*低致病性禽流感（ LPAI ）
　　*高致病性禽流感（禽流感），也称为：致命流感或禽流感死亡
　　在H1N1为标记根据的H号码（类型的血凝素）和一个N号码（类型的神经氨酸酶）。每个亚型禽流感病毒已经变异成为各种菌株具有不同的致病概况;一些致病的一个物种，但不接受其他一些致病的多个物种。最知名的菌株灭绝。
　　H1N1病毒是消极意义上说，单链，分割RNA病毒。有16个不同的HA抗原（ H1至H16）和9个不同的适用抗原（N1至N9）
　　
遗传

　　
　　它的病毒结构是球形或丝状的形式。临床分离的经历有限的化验过程和组织培养，有更多的丝状比球形粒子，但主要包括球形颗粒。
　　在H1N1病毒基因组上包含8个单体（非配对） RNA链代码为11蛋白(HA, NA,NP, M1, M2, NS1, NEP, PA, PB1, PB1-F2, PB2) 。总基因组大小是13588。分割性质基因组允许整个基因在不同的病毒载体的细胞同时存在。 8个RNA的部分是：
　　*下编码血凝素的感染到宿主生物体HA。流感病毒芽从根尖表面极化上皮细胞（如支气管上皮细胞）到腔肺部，因此通常嗜肺。原因是，HA的类胰蛋白酶克拉仅限于肺部。然而， 2004的H5和H7亚型禽流感病毒使病毒的增长其他器官比肺部感染速度更快。
　　*NA神经氨酸酶。
　　*NP核蛋白。
　　*M 基质蛋白。
　　*NS的两种截然不同的非结构蛋白（ NS1和NEP）。
　　*PA RNA聚合酶。
　　* PB1 的RNA聚合酶和PB1 - F2代蛋白。
　　* PB2 RNA聚合酶。
　　对RNA的合成核蛋白发生在细胞核，蛋白质的合成发生在细胞质中。该病毒内核离开细胞核移植对细胞膜，斑块病毒跨膜蛋白（血凝素，神经氨酸酶蛋白和M2 ）和一个基本层的供应量M1蛋白，并通过这些补充，完成包膜病毒释放到细胞外流体。
　　1998年从美国北卡罗来纳州分离到一株H3N2亚型h1n1，其HA，NA和PB1基因为人型流感病毒基因，M，NP和NS基因为猪型流感病毒基因，PB2、PA基因为禽型流感病毒基因[10]。1978年，日本暴发的H1N2h1n1是由 H1N1和H3N2基因重组而产生的新亚型[11]。国内从山东猪分离出H9N2流感病毒，分析可能是由鸡和鸭流感病毒重组的结果[10]。继H9N2亚型流感病毒1998年首次从猪群中分离到，研究表明，通过进行部分序列分析发现，猪源H9N2亚型与国内分离的禽流感病毒高度同源。SI和人流感之间也可以发生交叉感染和传播。1978年，从台湾的一个猪群中分离到了H3N2亚型h1n1，通过测序发现，此病毒发生了人流感病毒和SI病毒基因片段的重组 [12]。
　　由于h1n1受到的免疫压力较大，8个基因片段的氨基酸变化不断积累，其抗原变异明显。在孤立的地理环境中，h1n1却可持续存在并保持相对的遗传稳定性[13-14]。
　　猪作为流感病毒的“混合器”，在流感病毒跨种属障碍而感染新宿主的过程中起着重要的作用。由于猪上皮细胞具有唾液酸2,6-半乳糖苷和唾液酸2,3-半乳糖苷，人流感病毒可与前者结合，而禽流感病毒与后者结合，因此，猪上皮细胞就能够被人流感病毒和禽流感病毒感染，而成为毒株间基因重组的活载体[15-16]。
　　由于h1n1可直接感染人，导致人类患病或死亡，其公共卫生意义日渐显著。加强对h1n1的研究，在减少世界经济损失和提高人类卫生健康方面，都具有深远的意义。
　　甲型流感病毒H1N1亚型（记作A(H1N1)或H1N1），也称H1N1病毒，是甲型流感病毒的一种，也是人类最常感染的流感病毒之一。一些H1N1的种类可以在人类间传播，包括1918年的流感大爆发，另一些可在雀鸟和猪只间传播。
　　这种病毒的遗传组成存在争议。根据它的血凝素蛋白和神经氨酸酶的类型，科学家同意这是一种H1N1病毒。它是由人、猪和禽流感的遗传物质组成，而世界卫生组织认为它主要是由猪流感的基因组成的。
　　H1N1新型流感（猪流感）原是一种于猪只中感染的疾病，属于甲型流感病毒。美国疾管局资料显示，美国以前即曾有人类感染猪流感之病例。目前墨西哥与美国爆发的猪流感疫情，即为H1N1病毒所引起，但目前对此种结合猪流感、人类流感的新病毒的流行病学了解很少。
　　2009年3至4月，墨西哥爆发H1N1疫潮，导致过百人感染。疫情其后传播到全世界。2009年4月30日凌晨，世界卫生组织把全球流感大流行警告级别提高到第5级。
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疫病情具体介绍
　　

电子显微镜下的甲型流感病毒

　　H被称为红细胞凝聚素，N被称作神经氨酸苷酶，它们都是糖蛋白，分布在病毒表面。H有1—15个亚型，N有1—9个亚型（在甲型病毒的情况下）。由于H和N的组合不同，病毒的毒性和传播速度也不相同。
　　1918～1920年大流行此次流行的首发于1918年1月美国东部，1918年4月在法国军队中流行，以后迅速蔓延，波及全球。此次大流行被称为人类历史上最大的瘟疫，造成的死亡总数估计约5000万人。关于这次大流行的病原，据血清学溯源，认为是由猪型Hsw1N1(H1N1)流感病毒引起。
　　2009年4月25日，突然传出猪流感在墨西哥爆发状况。
　　
美国政府官员4月28日说，他们正考虑为眼下肆虐的流感疫情换名字，因为“猪流感”会使人产生误解，这个误解认为在墨西哥、美国等国暴发的疫情与食用猪肉有关。
　　美联社报道，这种病毒其实是一种混合体，集中了猪流感病毒、人流感病毒和禽流感病毒的特征。由于美国官员认为，虽然猪流感病毒在其中发挥了一定作用，但把眼下出现的流感简单地命名为“猪流感”并不准确，反而对北美猪肉及猪肉制品出口造成严重影响。
　　美国疾病控制和预防中心说，食用猪肉不会感染猪流感，这种病毒眼下可能在人与人之间传播。
　　美国疾病控制和预防中心宣布，猪流感改名为“甲型H1N1流感”，因为病毒并非由猪传开。
　　猪流感病毒（Swine influenza virus，SIV）是猪群中一种可引起地方性流行性感冒的正黏液病毒（Orthomyxoviruses）。目前在实验室里所分离出来的病毒，多被辨识为C型流感病毒，或者是A型流感病毒的亚种之一。电子显微镜下的A型流感病毒猪流感有很多个不同的品种，计有：H1N1、H1N2、H3N1、H3N2和 H2N3亚型的甲型流感病毒都能导致猪流感的感染。
　　现在在墨西哥爆发的猪流感是由A型流感病毒引起的猪呼吸道传染病，初步研究检测出这种病毒是A型流感病毒，携带有H1N1亚型猪流感病毒毒株，包含有禽流感、猪流感和人流感三种流感病毒的脱氧核糖核酸基因片断，同时拥有亚洲猪流感和非洲猪流感病毒特征。
　　路透社援引美国科学家的研究成果报道，称这种新型流感病毒为猪流感，是因为科学家曾在患者体内检测出H1N1亚型猪流感病毒毒株，但这种新型流感病毒具有病毒杂交特性。
　　世界卫生组织称，这次引发猪流感的病毒是禽流感和人类流感经过“洗牌效应”产生的新病毒。不同的病毒相遇后交换基因，变异为新型的混种病毒，因此人类对其缺乏免疫力。这将使得此次猪流感疫情的波及范围和后续影响难以估测。但该病毒的攻击性，人体免疫力的个体差异和人类从对抗各种流行性感冒中所获取的综合抵抗力都是决定这次疫情状况的决定性因素。
　　根据美国的纪录，人类感染H1N1猪流感病毒疫情曾在1976年和1988年出现，造成两人死亡。
　　2.猪流感会有什么症状？
　　流感病毒的跨物种性也会使人类感染猪流感病毒，其症状与普通流行性感冒类似，但严重程度却有天壤之别。一般为突然发烧到38度以上，咳嗽，头痛，关节疼痛，鼻塞，全身乏力以及没有胃口。一些感染了病毒的人还会出现流鼻涕，咽喉痛，恶心、呕吐以及腹泻等症状。在以前发现的一些病例中，猪流感还能使人感染肺炎，呼吸出现衰竭，以及健康状况慢性恶化。而也有些患者无任何不适，有些则足以致死。香港大学微生物学系袁国勇教授指出，猪流感主要对抵抗力弱的人威胁较大。所以，只要保持身体健康，坚持体育锻炼，民众不需要过于担心。
　　3.猪流感如何传播？
　　墨西哥人乘地铁纷纷戴上口罩。
　　猪流感的群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，在人群密集的环境中更易发生感染，而越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。因此尽量不要身体接触，包括握手、亲吻、共餐等。如果接触带有猪流感病毒的物品，而后又触碰自己的鼻子和口腔，也会受到感染。感染者有可能在出现症状前感染其他人，感染后一般在一周、或一周多后发病。小孩的传染性会久一些。
　　近期墨西哥、美国等地接连爆发新型猪流感病毒疫情，墨西哥疑似病例高达4000余人，可能已有152人死于猪流感，美国已确认有50人感染。
　　4.如何预防猪流感？
　　墨西哥城要求公民在公共场合彼此距离最少1.8米。
　　此次猪流感病毒呈现的一个特点是，就是对青壮年攻击性强，墨西哥确诊的死者中大多数年龄都在 25岁至45岁之间。卫生专家提醒，流感爆发后很难防止它蔓延，但常识可以帮助个人自我保护。他们指出，第一要务是洗手，以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，杀死细菌或病毒的效果也非常好。美国“疾病管制中心”(CDC)代理主任贝瑟(Richard Besser)表示：“咳嗽或打喷嚏时要遮住，经常洗手。”
　　吃猪肉会不会传播猪流感呢？一般说来，目前的H1N1只要不出现变异，加热至71℃就能被杀，市民不必盲目担心。
　　因为H1N1亚型猪流感病毒跟人类H1N1病毒的抗原非常不同，所以季节性流感的疫苗不能为人类提供保护。为了防止感染，应采取以下措施：
　　保持手部清洁，并用正确方法洗手。如没有明显污垢时，可用酒精搓手液消毒。
　　避免手部接触眼睛、鼻及口。
　　打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。
　　不要随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。
　　有呼吸道感染征状或发烧时，应戴上口罩，并尽早求医。
　　若出现流感征状，切勿上班或上学。
　　如外游途中或回程后出现发烧或类似流感的征状，要马上就医，告知医生有关外游记录。
　　5.是否有预防猪流感的疫苗？得了猪流感能治好吗？
　　目前，还没有研发出针对猪流感病毒的疫苗。由于H1N1猪流感病毒不同于H1N1人类流感病毒，现有的流感疫苗并不能预防H1N1猪流感病毒。但四种治疗季节性流感的药物可预防猪流感：金刚烷胺（amantadine），金刚乙胺（rimantadine），奥司他韦（oseltamivir）和扎那米韦（zanamivir)。尽管其均为治疗流行性感冒的有效药物，但近期从猪流感患者体内检测出的病毒特征来看，它已对金刚烷胺（amantadine），金刚乙胺（rimantadine）有了抗药性。因此在治疗和预防时，采用奥司他韦（oseltamivir）和扎那米韦（zanamivir)将更为有效。
　　6.是否会大规模传播？
　　自从1997年，H5N1禽流感在香港肆虐之后，世界卫生组织（下称世卫组织）首次将流感警告级别从三级提高到四级。这意味着，全球必须采取紧急措施，来应对猪流感引发的挑战。
　　而世界卫生组织此次将流感警告从三级提高到四级，已经意味着对于流感危险性的评估发生了质变。因为按照其分类，一级到三级警告，仅要求各成员国采取准备措施，包括加强能力建设以及做好应急准备措施等；但如果达到四级到六级，则要求各国进入紧急应对状态，并采取必要的防控手段。
　　在自然界中，流感病毒一直在动物中间传播，包括鸟类和猪等。虽然从理论上说，所有这些流感都有感染到人类的危险，但只要还未对人类造成现实危险，警告级别就被设定为一级。
　　在二级警告阶段，家养或者野生的动物已经造成了人类感染，构成了潜在的大流行威胁。
　　到了三级警告阶段，来自动物的流感病毒或者动物与人流感重配之后的病毒，已经造成人类的偶发或者小规模（家庭级别）的感染；但其整个人际传播能力，还无法持续。今年年初，曾在中国多地出现散发病例的H5N1高致病性禽流感，就处在这个阶段。
　　怀孕的妇女在接触了病猪后患病死去。1976年新泽西州的一个美军基地出现了猪流感传染病情，一名士兵患病不治身亡，另有4名士兵因感染肺炎而住院。起先，专家还担心这种病毒是曾夺去数百万人生命的“西班牙流感”的变种，但幸运的是病毒并没有扩散到基地之外。
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疫情防治
　　1 、猪流感全病毒灭活疫苗（SlV inactivated vaccines）
　　　在已研制的猪流感疫苗中，技术最成熟并用于生产的主要是H1NI型和H3N2亚型单价或双价猪流感全病毒灭活疫苗。其形式多为油佐剂疫苗，灭活剂一般采用甲醛或BEI。据报道，猪流感灭活疫苗能有效保护断奶仔猪和种猪抵抗SI，使发病率降低30％～70％，使死亡率降低60％～87％。目前，这类疫苗在欧美多个国家已实现商品化供应，例如Intervet公司的 End－FLUence（with Imugen）和End FLUence（with Microsol Diluvac Forte），Pfizer公司的FluSure，以及Schering Plough动物保健公司的MaxiVac-FIu、MaxiVac Excell 3等等。国内华南农业大学、哈尔滨兽医研究所等单位也在猪流感油乳剂灭活疫苗研制方面做了大量工作，其研究结果表明，用国内分离毒株培育后制备的H1亚型；91H3亚型单价和双价猪流感油乳剂灭活疫苗经一次免疫后3周Hl抗体效价即可达到1：160以上，免疫后4周HI抗体水平超过1：400，至免疫后 12NHI抗体滴度仍可保持在1：100以上，超过1：80的抗体阳性标准。如果进行二免，则HI抗体水平更高，有效保护期可达到6个月以上，完全能够满足各种日龄猪只的防疫需要。目前，这些疫苗已经通过临床检测，正在申报新兽药证书，相信不久的将来即可有商品化的国产疫苗投放市场。
　　猪流感全病毒灭活疫苗虽然具有安全、高效、生产成本低、有效抗体持续期长等优点，但也存在产生抗体较慢、诱导细胞免疫的能力弱、应激反应强等不足。特别是疫苗种毒大多来自于流行毒株，一旦疫苗制备过程中发生病毒泄漏，容易造成环境污染，诱发新的疫情。为此，科学家们还在不断探索开发新型猪流感疫苗。
　　2、 SlV亚单位疫苗（SlV subunit vaccines）
　　亚单位疫苗是通过物理化学方法或基因工程手段获取病原体主要免疫原蛋白而制成的一种疫苗，它可以有效避免利用全病原体生产疫苗而导致的生物安全风险，并有利于提高疫苗中有效成分的浓度、纯度，以及开发多价、多联疫苗。目前已研制成功的亚单位疫苗包括口蹄疫病毒VPI亚单位疫苗、结核杆菌核糖体亚单位疫苗、多种细菌的外毒素亚单位疫苗、乙肝病毒表面抗原亚单位疫苗等。迄今为止，人用流感疫苗的发展已经历了3个时期，第1代疫苗是全病毒灭活疫苗，第2代是半裂解疫苗，第3代是全裂解病毒亚单位疫苗。与前2代疫苗相比，第3代疫苗进一步除去了病毒成分中与免疫功能关系不大且对机体有应激作用的大分子蛋白及热源质，而将流感病毒主要免疫抗原血凝素（HA）和神经胺酸酶（NA）浓缩，因此这种疫苗对机体的应激性小，接种后抗体上升快、维持时间长，具有很好的免疫效果，也具有更高的生物安全性。目前，在许多国家的人群中已开始全面使用第3代全裂解流感病毒亚单位疫苗。但对于猪流感来说，这种亚单位疫苗的生产成本过于昂贵，短期内成为主流免疫产品的可能性不大。相反，人们把目光更多地投向第4代基因工程亚单位疫苗。

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林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（6）

2009-07-26T09:02:00.001+08:00

所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。你们有没有发现，前一阵子在医院里面发现，一个小女孩，五岁，月经就来了。你知道为什么吗？她除了爱吃这些高蛋白的食物之外，还有很严重，她家里很有钱，所以每一次水果刚出来她就去买来吃，水果太早出产的全部都是打激素的，你绝对不要吃，因为那个吃下去小孩子就要过度发育。我刚刚漏了告诉大家一件重要的事情，以前小女生月经平均都是十四、五岁才来，现在都提早到十二岁，甚至十岁，我发现现在最小的是五岁，月经就来了。临床上证实，月经越早来，得乳癌的机率越高，我最小的一个乳癌病人八岁。你看她们吃的东西，就是肉、蛋、奶，高热量、高蛋白、高脂肪。吃很多有激素的食物，他就催熟地很快。我在美国的时候，有一天一个亲戚，一个十二岁的小女生问我，她说：uncle，我是不是生病？我说你为什么觉得你生病？她说我们全班月经都来了，只有我还没有来。我说你们全班都生病，只有你还没有生病。中国内地比较穷困的地方，很少吃到大量肉蛋奶的地区，妇女平均初经期都在十四五岁，可是各位，她们很少得乳癌。所以你不要以为孩子长得很快很高很好，你害死他了，我讲一句不好听的话，你当然不是故意的，但你今天过后你还让他这样吃，你就是故意的。多长了两公分没有用，没错，喝牛奶会比没有喝牛奶多长2.5—3公分，没有意义，多长2公分成就不会多20％，30％，不会的，但是身体会垮掉多200％-300％，真的很可怕。所以你一定要吃这个季节生产的，最便宜的。再举个例子，像我们以吃五谷杂粮来讲，你选择什么？北方的五谷杂粮就非常丰富，比南方要多，除了糙米之外，还有燕麦，荞麦，大麦，小麦，对不对，燕麦、荞麦都是非常好的东西，可是南方的人就不适合吃大麦，小麦，燕麦，高粱，南方就适合吃小米（小米北方也有），玉米（各地都有）。所以你在哪一个地方生存，你就吃哪一个地方生产的食物，那个气候带的，你就会越吃越健康。这个原则就这么简单，而且很便宜。所以为什么全世界都邀我去讲这个内容你知道吗？我后来发现，全世界都很怕进关贸总协定，进世贸，因为进世贸 WTO之后，所有的农产品要进来，对不对，各国农民都会受到影响。可是我告诉你，只要全中国推动健康排毒餐，都吃当地的食物，没有人会吃进口的东西。所以美国的东西怎么进口，没有人要嘛，他自己就不会再进来了，九亿农民的生计就可以保住。所以一定要吃当地的。南方的朋友你跟他讲不要吃麦制品，燕麦很好没有错，非常好，防止心脑血管疾病，可是南方人就不适合吃啊，他的体质就不能吃。可是南北方全世界都适合吃什么？吃玉米。都适合吃什么？都适合吃糙米，就是粗粮，这个非常好。

资料来源：168美国熊猫论坛

林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（5）

2009-07-26T08:56:00.004+08:00

英国专门治疗这个疾病的马太医生就说，临床上他对这些病人进行调查，在他们不喝牛奶之后，健康状况就有显著的改善，甚至完全恢复健康。原先喝牛奶的在不喝牛奶之后，疲劳，头痛，持续性的肠胃不适，气喘，心悸，完全消失。这都是今年的报告。可是各位你们有发现吗？你给孩子喝牛奶，越喝越打瞌睡吗？对不对？国家拨了好大的预算让孩子喝牛奶，喝健康奶，结果喝到最后居然生病。改！不要喝牛奶，喝什么？要喝豆奶，可是豆奶你要小心，我前天看一个报告，美国抗议说中国政府这边对黄豆的进口开始限制，其实本来就该限制，美国的黄豆90％是基因改造的。再吃下去，下一代身体全部垮掉，二三十岁就垮掉了。不是癌症就是身体乱七八糟的乱病全部出来，所以黄豆必须是没有这些乱七八糟改造的。最好是粗米磨出来的米浆，是最好的。还有，不只是这样，我讲一个在祖国大陆的研究，我看过的研究唯一是祖国大陆的大概就只有这一份，在重庆医科大学附属儿童医院，花费了将近一年时间，对3140名2岁以下儿童进行食物过敏的流行病学调查，他们采用问卷调查，皮肤点刺测试和排除性饮食试验的方法，初步完成了诊断。专家研究发现，4—6个月大的孩子，是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼和桔子，这些以前都不会有问题的，现在都变成过敏源，为什么？因为是改造过的，因为是中毒的。那么还有大量的农药和化肥所造成的一些影响，引起了婴幼儿的过敏，其中以牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏最常见的食物，占整个食物过敏患者的 63.6％. 你还吃吗？你不害死孩子吗？当孩子出现呕吐、腹泻、打喷嚏，皮肤出现湿疹，这就是告诉你，我不能吃这些东西，不要再喂我吃了。我要感谢我的家庭，因为小时候家里很穷，没有牛奶吃，所以身体比较好。我讲个最新的报告，在美国最近召开的世界乳癌医学会，在渥太华召开，科学家提出了许多的报告，CX提出了一个研究报告，他发现如果奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手。为什么乳癌现在在沿海地区的城市是女性癌症的第一名，非常多，跟牛奶有直接的关联。正常的乳牛在牛奶中并不含有很高的IGF1，有，但是不高，可是如果打完生长激素，IGF1会比一般的牛奶高出40 倍，那么IGF加入到正常的细胞中，细胞就很容易癌化，而乳癌患者体内IGF都非常高。就是牛奶喝出来的，你还喝吗？

最后，结束之前我跟大家报告吃什么？对不对？这就是为什么我的《无毒一身轻》这本书在去年十月出版之后，它创造了全世界出版物的一个记录，他们叫它健康界的哈里波特，为什么？没有别的原因，因为我讲的观念非常地实用，各位你可以试试看，不要争辩，我们不管是祖国大陆也好，台湾地区也好，或是新加坡，日本也好，我们用的营养学教材很多都受到美国的影响，美国的营养学教材是谁编的？各位知道吗？肉制品协会，蛋制品协会，乳制品学会编好，送给美国各级学校，免费当教材，所以他就告诉他们，你们要多吃肉，多吃蛋，多吃奶，他是给自己宣传。美国的小孩子从小喝牛奶，他们不喝水，可是美国的妇女现在三个有一个是骨质疏松症。美国妇女是全世界罹患骨质疏松症最多的地区，如果喝牛奶可以预防骨质疏松症，美国不可能得骨质疏松症，对不对？可是很可怕，在美国他们听我演讲笑得哈哈哈，一下子骨头断了，真的很离谱，这样讲很夸张，可是真的骨头很脆，就是牛奶喝得太多了。我一边演讲他们一边喝牛奶，我讲完了就没有人敢再喝了，这很可怕的。我不知道你早上吃了多少中毒的食品，现在告诉你该吃什么。那么我在《无毒一身轻》里面主要就是谈到一个健康的生活方式以及饮食习惯的改变。我先强调，你不需要100％照着做，你只需要改变20％，30％，50％就有很大很大的效果，当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80％以上照着做。那一般人，还没有得病之前，我不是说你很健康，你只是还没有得病，选一个黄道吉日才爆发出来。那么你该吃什么呢？我们来看看，我先讲早餐，五个手指头，你记着：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。什么叫作份呢？就是以它的重量来比较，比如说你今天早上吃的水果是一个大西瓜，那么你今天早上吃的红薯就要这么大一个，米饭就这么大一碗。如果你今天早上吃的水果是一个小葡萄，那你今天吃的红薯就这么小一个。。。。这个比例很重要，一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。也有人讲我每天也吃很多五谷杂粮，为什么身体还是不好？那因为你选错食物了。你记得，蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则。当地就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。我们住在南方的人不适合吃北方的食物，住北方的人不适合吃南方的食物。我们常说一方水土养一方人，或者我们讲水土不服，就是他吃的食物跟他的体质相冲突。这是非常重要的一个原则。很多人为什么会得富贵病，因为他经常吃外面进口，很贵的东西，所以他就得富贵病，因为那些食物根本不适合他的。比如我们住北方的人不适合吃香蕉的，你吃香蕉一定身体不好，更不能吃榴莲，榴莲是谁吃的你知道吗？泰国人吃的。你再吃榴莲，以后你的脸就长得像榴莲，你这样想你就不敢吃了。因为中医很了不起的地方，发现每一个地区生长的植物，就是在这个地区里面可以帮助吃的人适应这个地区的环境，气候的变化，就不容易生病，这是很了不起的发现。所以各位你一定要记得，吃当地的。那我怎么知道当地当季的？这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。就这么简单。

资料来源：168美国熊猫论坛

林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（4）

2009-07-26T08:50:00.003+08:00

所有现代文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。你只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症，我这么讲，肯定，没有例外。很可怕，现在牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，我们身体根本没有办法处理，而且它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛，我说你酪蛋白不要吃就好了，就这么简单。我跟你讲美国乳制品学会打了一个广告很大：牛奶，是最完整的食物。对不对？对！非常正确，但是他忘了告诉你，后面加注——对牛而言。尤其是现在的牛奶含有大量蛋白质，蛋白质在身体里代谢的时候会产生大量酸性物质，那酸性物质产生的时候，体质就会偏酸，体质一偏酸你就会容易生病，所以我们身体自然有一个机能，会从骨骼，会从身体里面溶出碱性物质去平衡这个酸性，让你不会那么快生病，还有机会反悔，改变你的生活方式。那么各位，我们身体里面什么物质碱性特别高啊？就是钙。所以你越喝牛奶，体质越酸，钙又是储存在骨骼里面，所以骨头里面的钙就溶出越多，越喝牛奶，产生越多酸性物质，酸性物质越多，钙就越流失，钙质越流失，你越以为不够，再去喝牛奶补钙，越喝牛奶钙越流失。你为什么钙永远补不够？因为你开了一个更大的漏洞，除了甜食之外，就是牛奶，就是大量的蛋白质，这些蛋白质产生大量的酸性物质，使我们身体整个严重偏酸，那你钙质永远都不够的。根据英国布里斯托尔大学研究报告，他们调查1972年—1974年之间所出生的婴儿，做随访的研究，这些婴儿现在已经都二十多岁了，结果发现，奶粉喂养的婴儿在成年之后，他们有两高，一个是身高很高，一个是血压很高。到中国的内地，比较封闭的地方，妇女所摄取的钙质，平均一天只有400—500毫克，距离800—1000毫克还有一段距离，可是她们没有骨质疏松症。你知道为什么吗？因为她们没有喝过牛奶呀。

在妇女的哺乳期，怀孕期所需要的钙质更高，对不对？非洲有个地方叫邦图这个国家，妇女一生中平均要生十个小孩，用母乳喂至少十个月以上，可是她们平均钙摄取只有400毫克，没有人得骨质疏松症。你知道为什么吗？因为她们没有喝过牛奶呀。所以结论：想得骨质疏松症吗？请多喝牛奶。你说不对，牛奶里面有很多钙，牛奶已经经过巴氏杀菌，所以它里面的钙是无机钙，而这个无机钙是造成肾结石很重要的材料。我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶。允许我多讲一点牛奶，因为这是一个大问题，如果你继续再喝牛奶下去，因为它的钙已经经过巴氏杀菌，身体不容易吸收，是无机钙，那牛奶越喝你体质越酸，体质越酸，钙就越流失，所以你永远补不够钙。一个是甜食，一个是蛋白质，这两个都是让你身体钙质流失的地方，所以你不是钙不够，你不需要补更多的钙，你需要更少的蛋白质。少到什么程度？体重乘上0.6，就是你一天需要的公克数。体重是以公斤数来算，不是以斤来算，比如说体重 60公斤，你一天需要的是36公克。可是你知道吗？你随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了，再吃一些肉。。。。所以为什么蛋越多，肉越多，乳制品越多。。。。乳制品包括鲜奶、酸奶，各位你知道为什么现在很多酸奶发不起来，因为现在酸奶里面放了大量的抗生素，乳牛就有抗生素，我拿几份最近的报告给大家作说明，在今年国外份权威的报告，叫作糖尿病这份杂志，芬兰的研究人员发现，在孩子时代，每天喝500CC，就是半公升以上牛奶的儿童，他们亲属之中如果又有人得糖尿病，他们会比牛奶喝得少的孩子高出五倍的可能性发展成为异型的糖尿病。为什么现在异型的糖尿病越来越多，就是牛奶。为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶。因为母亲就开始喝。所以我们在世界各地有越来越多的孕妇，怀孕前，怀孕中都开始吃健康排毒餐，所以小孩子生出来都是无毒宝宝，没有黄疸，非常健康，看上去就像个人，不像猴子。为什么？她们就是严格地把酪蛋白的摄取大幅减少，乳制品是完全不吃。所以你不要喝牛奶，喝什么？喝豆浆，豆奶。那还有比豆奶更好的是什么？是糙米浆。根据英国营养学家的研究，英国目前至少有七百万人喝牛奶后，因为胃肠无法完全消化而产生了长期的疲劳，关节炎，消化不良等健康问题，这些症状在医学上叫乳糖不适症。

资料来源：168美国熊猫论坛

林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（3）

2009-07-26T08:50:00.001+08:00

我再讲一个，除了肉之外还有什么东西呢，是个大问题。我刚刚已经跟各位讲过，全世界心脑血管疾病总人数超过癌症的死亡人数。那么比例这么高的心脑血管疾病，你看患者，他们身体都有一个共同特色，就是得心脏病之前，心脏病发之前，胆固醇含量一定特别高，你体内的胆固醇超过正常值的1％，死于心脏病的可能性就会多2％-3％。高那么多，所以胆固醇含量越高的时候，身体里面得心脑血管疾病的可能性就会越高。各位你知道吗？我们可以看到，我常常会碰到这种情况，他说我心悸很厉害，胸闷，我就跟他讲，你回去肉就不要吃了，还有一样东西不要吃，两样就好，他真的很有效，三天而已，就感觉心脏很舒服。有一次我在天津学院讲学的时候，有一个老教授跟我讲，他说光常老弟，我随时会死，我说不会，你好人啊，你会活久一点，你要活久一点，他说我现在心脏每跳两下停一下。我一检查他吃的东西，都是让他不太会跳的东西。你知道是什么东西吗？就是胆固醇含量太高的食物，全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中最高的。

我再讲一样，我讲这一样会得罪很多人。那么请你们原谅我，必须按照学者的良心与正直，来跟大家报告，听完各位做参考，也许不对，但你可以试试，不要做学术的辩论，因为学术有很多是错的，昨是今非的，对不对？很多医学的研究也是一样，但我跟你讲，你试试看，我讲的，有一样东西你不要吃，你身体整个机能会有很大改善。去年我回到台湾的时候，我妹妹的小孩，四个月大，过敏得非常厉害，我就跟她讲：牛奶不要喝！第二天就好一半。我跟她讲，九岁的孩子，过敏很厉害，我在世界各地都看到，每天抓，痒啊，我说牛奶不要喝就好了，蛋不要吃，就好了，就这么简单。我前几天在香港演讲，三天，五六场演讲，有一个妈妈就一定要特别来感谢我，为什么？我两个月前在香港演讲的时候，她的孩子很严重的过敏，他的皮肤不到一公分好，整个人抓得痛得不得了，她说她只是不给他喝牛奶，不给他吃鸡蛋，限制他的肉，吃肉只吃鱼，其他的红肉不吃，就这样而已，好了！就这么简单。各位你知道为什么吗？我先讲蛋白质，蛋白质重要不重要，非常重要，头发、指甲、皮肤、细胞、器官统统都需要蛋白质，组织受损修复都需要蛋白质。蛋白质好不好，好！重要不重要，重要！蛋白质太重要太好了。可是，就像水一样，如果缺水，旱灾，对不对，可是每一天给你下大雨，连续下八十天，好不好？不好了。对不对？蛋白质就是这个问题，适量的蛋白质对身体是非常好的，过量的蛋白质会杀人。

资料来源：168美国熊猫论坛

林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（2）

2009-07-26T08:35:00.000+08:00

我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。大肠癌一定都是喜欢吃高热量，高脂肪，高蛋白，零纤维，那就 “恭喜”你，很容易得大肠癌。得大肠癌很痛苦，死之前很折磨你，所以尽量不要再吃红肉。如果你非吃不可，请你吃白肉，白肉是比红肉好的。我就想到了，最近我们在临床上发现，很奇怪，为什么小朋友，八九岁，十岁的小孩子，小女生胸部发育很快，那么小男生呢，小鸡鸡长不大。你不相信你回去看你儿子的小鸡鸡，不过他不让看不要勉强，他会生气的。为什么会有这个现象呢？后来发现他们身上都有大量的女性荷尔蒙，你知道从哪里来的吗？他们都有一个共同的饮食习惯，喜欢吃鸡，尤其是炸鸡。以前一只鸡要养九个月到一年，现在不用了，美国最快的技术已经教全世界了，三个星期，就会养到以前九个月那么大。为什么？因为打针呐，生下来就打抗生素，让它不生病呀，打激素荷尔蒙，让它长得快呀。可是针打多了，鸡胃口不好，它不吃呀，那就长不大，不行呀，那就再打一针，叫开胃剂，那鸡就吃得很多，长得很快。问题是针打多了打得鸡都神经错乱，所以鸡都乱抓乱咬，鸡毛满天飞呀，这样也不行，那不是整个鸡舍变成斗鸡场了吗，那就再打一针镇定剂。所以你们有没有感觉，现在的鸡都笨笨地，真的，我有时候会去养鸡场看那些鸡，我请它看着我，我看着它，真的，现在鸡好笨，为什么？因为针打太多了。我有一次在一个地方演讲，讲完以后，有一个长辈，他是有糖尿病、心脏病、高血压，他说该有的病都得了，现在只剩下没有得癌症，他说我养了十万只鸡，以前就是象你讲的这样打针，现在不用打针了，我说真的吗，有良心啊，他说不，是来不及打，太多了，所以现在全部混在饲料里给它们吃了，这很可怕的。鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的。我看到很多似是而非的观念，非常可怕的，以前美国蛋制品协会，鼓励大家每天吃一个蛋，后来心脏协会讲话了，一天吃一个蛋最后都是心脏病，所以我这两个月在美国看到，改了，他们做了一个好大的标牌，在高速公路边：一个礼拜吃四个蛋也可以啦。其实三个就已经会引起胆固醇问题了，我告诉你其实现在的蛋不只是胆固醇问题，更严重就是现在的鸡，母体的问题。这个鸡本身就有问题，因为吃饲料的鸡，以前要两三天才生一个蛋，现在是每天下蛋。你如果非吃鸡不可，请你自己养，好不好，它每天是吃虫的，每天在大地奔驰心情很愉快的，这样的鸡才好。不过也不要吃太多。其实现在吃鸡风险很大，尤其你在外面快餐店买到这些鸡，为什么他喜欢用油炸，因为它已经坏掉、臭掉、腐化掉，你完全吃不出来，还觉得好香噢，太可怕了。那你说，鸡也不能吃了，那吃什么呢？鱼，鱼是我唯一不反对的，我没有讲赞成，为什么？因为鱼其实是非常好，如果你一个礼拜吃一次到两次的鱼，那么不但可以补充你足够的动物性蛋白质，而且更主要，现在在医学上证实，可以减少60％老年痴呆症，以及减少心脑血管疾病的发作。可是，现在的鱼，有一点不一样了，因为近海的鱼我们发现有很严重的重金属污染，尤其是汞，就是水银。我们发现常吃鱼的人，他们身体里面汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经。在美国，环保已经是很严格的要求，可是工业家庭污水废水大量排入河川之后，现在美国发现河里的鱼抓上来竟然已经得癌症，而且是美国跟加拿大交界的尼亚加拉大瀑布那个地方。那你说远洋的鱼呢？远洋的鱼会好一些，没有这么严重的重金属污染，可是远洋的鱼有另外一个问题，从它捕捞到送到你口里至少死了六个月了。所以你非吃鱼不可，我建议你最好想办法找高山湖泊的鱼，河流上游的鱼，都是非常好的。所以你尽可能还是小心一点，因为我发现很多人喜欢吃海鲜，海鲜是比红肉要安全，可是有很多的海鲜现在都是养殖的，你特别注意，去年有一个很大的新闻，震惊全世界，各位都知道大闸蟹，让人非常非常想去吃，而且很贵很贵，可是你知道吗？去年十月二十九号，这个新闻爆发出来：广州大闸蟹喂抗生素催熟。养蟹人士自曝内幕，如果都依照正规程序养，要花两年时间，那我还赚啥！他们现在都是给它吃抗生素，让它快速地脱壳，而且更加生猛肥大，只需要五个月的时间。用抗生素和激素，来节省成本，让它快速成长。这些东西你吃下去之后，你会发现现在的孩子，身体已经严重扭曲掉，整个变形，所以各位吃肉一定要谨慎小心。

资料来源：168美国熊猫论坛

林光常：医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》（1）

2009-07-26T07:30:00.003+08:00

医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》

人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

资料来源：168美国熊猫论坛

抗癌

2009-07-17T07:45:00.013+08:00

抗癌不可不知的學問
癌症，一種令人聞之色變的疾病，看似離我們很遠，卻愈來愈普及化。根據統計數字，現時出生的人，有三分之一的機會在一生中患上某種癌症。在這二、三十年間，有關癌症的研究多不勝數，治療的方法亦改良了不少。但若有一天，您或您的親友突然發覺自己身患癌症，免不了還是會不知所措。面對各色各樣的治癌方法、食療、藥方，到底如何選擇？這些資料有那些是可信的，那些是謬傳？继续〉

抗癌鬥士她，一擦臉就冒鮮血
剛從研究所畢業，正準備展開美好前程，卻被診斷出大腸癌末期。29歲的徐千惠，兩年多內接受化療20次，臉上也因為化療副作用，長滿痘痘。不過徐千惠說，雖然生命開了她一個大玩笑，但自己不能被苦難擊倒，依然要讓大家看到她的笑容，因為癌症不代表宣判死刑，更不代表失去了擁有快樂的權利继续〉

防癌抗癌
癌症是一團過多繁生的細胞群，不遵守正常細胞的生長規律，因此長到一定程度後，還會繼續生長下去而形成一個腫塊，並壓迫旁邊的組織而造成症狀。雖然有些良性的腫瘤，也會長得很大，但是它不會發生轉移，因此癌症(也就是惡性腫瘤)的另一個特徵，就是會到處轉移，而這種轉移，往往在癌症或在臨床診斷之前就發生。继续〉

福賽特病情惡化急送院抗癌經歷拍成紀錄片
現年62歲的費拉-福賽特，日前在德國接受治療後，被拍到返抵洛杉磯機場，身穿厚厚衣服的她，頭戴毛線帽和太陽眼鏡，需要坐輪椅離開。雖然身體非常虛弱，但她仍一度要求記者不要拍照。继续〉

15000個抗癌勇士的健康秘訣
抗癌無懼•活得更好继续〉

花拉科茜抗癌實錄
憑70年代電視劇《神探俏嬌娃》竄紅的花拉科茜（Farrah Fawcett），3年前治癒結腸癌，去年卻再度復發，為了展示戰勝病魔的決心，現年62歲的她把整個抗癌過程拍攝成為紀錄片Farrah's Story，今日在美國NBC電視台首播之前，先於周三舉行試映會，跟她拍拖多年的《愛情故事》男星賴恩奧尼路（Ryan O'Neal），以及主診醫生Ursula Jacob均有出席。奧尼路表示，一直支持女友的抗癌行動，並讚賞她在治療過程中「展示勇氣和毋懼疾病的精神」，就算病情惡化甚至在鏡頭前嘔吐亦在所不惜，令他深受感動。不過，科茜卻自爆怕死，「我希望有奇蹟出現」。继续〉

20 種食物幫你抗癌 !! (下)

2009-07-17T07:39:00.002+08:00

11.Rosemary (迷迭香)

Research has shown that rosemary can increase the activity of detoxification enzymes
and could protect the body from breast and skin cancer.

12. Sea vegetables (海洋植物- 如: 海藻)

Sea veg, such as seaweed,
is bursting with cancer-fighting goodies,
including beta-carotene, vitamin B12, fibre, chlorophyll and fatty acids.

13. Tomatoes (番茄)

Endless studies have shown that tomatoes are another of the best foods at fighting cancer.
Tomatoes contain lycopene, an antioxidant that attacks roaming oxygen molecules,
otherwise known as free radicals.

14. Tea (茶)

The nation's favourite drink, tea, is rich in polyphenols,
which stop cancer cells growing and protect the body from many types of cancer.

15. Soy (大豆)

Soy is rich in isoflavones, compounds which protect against bladder, cervix, lung and stomach cancer.

16. Apples (蘋果)

Apples are full of an antioxidant quercetin, which has been linked with cancer prevention.

17. Beans (豆類)

Lentils, peas, soybeans - take your pick,
they all contain vital phytochemicals which are thought to prevent cancer.

18. Spinach (菠菜)

Preparing a salad? Add some spinach leaves,
which are known to contain at least 13 different flavonoids.

19. Kiwi fruit (奇異果)

Not only is kiwi fruit an excellent source of vitamin C (even more so than oranges),
the delicious treat is also rich in beta-carotene.

20. Dried fruit (乾果)

Dried fruit such as apricots and raisins are known to be rich in vitamin C, iron, calcium and,
most importantly, beta-carotene.

(另外還有黑巧克力和魚!! ^____^)
(請提醒所有你身邊的人們一起吃好物來抗癌!!!)

Article source:
http://www.wretch.cc/blog/alicefoster/25092853

20 種食物幫你抗癌 !! (上)

2009-07-17T07:27:00.003+08:00

1. Avocados (酪梨)

Avocados are rich in glutathione,
an extremely powerful antioxidant that fights free radicals(molecules which attack the body and cause disease).
They are also packed with beta-carotene, another antioxidant which is thought to prevent the body from cancer.

2. Broccoli (綠花椰菜)

Eat your greens, folks.
Broccoli is thought to be one of the most potent cancer-fighting foods.
Numerous studies have shown that regular consumption of this delicious green vegetable
can help protect the body from a number of cancers, including breast, colon and rectal.

3. Carrots (胡蘿蔔)

It is beta-carotene, a type of carotenoid,
which gives carrots their orange colour,
and the nutrient protects the body from a wide range of cancers.
However, if you are taking beta-carotene supplements,
the Foods Standards Agency recommend that you do not exceed 7 mg a day.

4. Chilli (辣椒) (又屬紅辣椒最好)

Red-hot chillies contain capsaicin, which is thought to neutralise cancer-causing substances.

5. Figs (無花果)

Go to Italy and the fruit stalls are full of them - and for good reason.
Research out of Tokyo shows that figs are full of benzaldehyde,
an anti-cancer compound that shrinks tumours

6. Garlic (大蒜)

Garlic has long been credited with having disease-fighting properties.
It breaks down substances which cause cancer
and boost levels of the immune cells that fight the disease.

7. Grapefruit (葡萄柚)

Like all other citrus fruits, grapefruit contains monoterpene,
a compound which cleans the body of cancer-causing carcinogens

8. Red grapes (紅葡萄-so 紅酒!)

Red grapes, and therefore - hurrah! - red wine,
contain the antioxidants known as bioflavonoids as well as resveratrol,
which inhibits the growth of cancer cells.

9. Nuts (堅果)

Nuts, which are high in 'good' fats, contain the antioxidants quercetin and campferol,
which both suppress the growth of cancer.
Brazil nuts, meanwhile, are rich in selenium,
which is thought to protect men from prostate cancer
(if you have a nut allergy, buy a selenium supplement instead).

10. Raspberries (小紅莓)

Raspberries are literally bursting with various vitamins and minerals,
not least antioxidants known as anthocyanins, which are thought to protect us from cancer.

Article Source
http://www.wretch.cc/blog/alicefoster/25092852

夏日多吃哪些蔬菜可抗癌

2009-07-17T07:23:00.002+08:00

长期以来，各国科学家为了攻克癌症，都在研究和探索蔬菜的抗癌机理。中、美、日等国的科学家经过数十年的研究，已列举出认为能够防治癌症的40多种蔬菜，诸如胡萝卜、番薯、大蒜、大辣椒、菜花、蘑菇、香菇、魔芋、南瓜、大豆、生姜、大葱、圆白菜、洋葱、白萝卜、韭菜、西红柿等等。于是，“要想防癌健身，多吃蔬菜瓜果”的健康口号风靡全世界。那么，哪些蔬菜能够防治癌症呢？下面，为网友们介绍一下：

　　蔬菜抗癌成分之叶绿素

近期，国内外科研人员采用先进的SOS显色试验，进行有关抗突变食物的研究。研究人员筛选了30多种新鲜蔬菜，结果表明，含有叶绿素的大蒜、韭菜、韭黄、黄豆芽、西红柿的水溶性提取物可抑制SOS反应，其中韭黄、大蒜、韭菜的作用最强，SOS反应受到抑制，提示这些蔬菜有抗突变效能，故抗癌意义更大。

　　蔬菜抗癌成分之干扰素诱生剂

　　中国预防医学科学院病毒研究所的专家们用了6年的时间，终于揭开了蔬菜抗癌的奥妙——含干扰素诱生剂。干扰素诱生剂能够诱导、刺激细胞本身产生干扰素，促进机体增强抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌细胞增殖的作用。葫芦科的丝瓜、蛇瓜、瓠瓜，萝卜属的红萝卜、白萝卜、青萝卜，伞形科的胡萝卜，均含有干扰素诱生剂，为预防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可尽量生吃上述富含干扰素诱生剂的蔬菜。

　　蔬菜抗癌成分之硫酚硫酮化合物

　　据美国科学家试验研究证实，十字花科蔬菜中富含的硫酚硫酮有抗癌作用。经动物试验证实，服用硫酚硫酮化合物，可明显减少苯并芘诱发胃癌和肺癌。另据美国激素研究所研究发现，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素，故经常吃大白菜可预防乳腺癌。

　　蔬菜抗癌成分之淀粉酶和番茄红素

　　日本科学家研究发现，萝卜中含有一种“淀粉酶”，能够解除强致癌物亚硝胺与苯并芘的毒性，使其失去致癌作用，其防癌效果较为显著。另外，莴苣、豌豆、豆芽菜、南瓜也含有一种“酶”，可以分解强致癌物质亚硝胺，有效预防癌变。此外，据美国的科研机构证实，多吃西红柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的发病率。

　　蔬菜抗癌成分之β-胡萝卜素

　　俄罗斯癌症科研中心癌抑制实验室多年来对β-胡萝卜素的抗癌作用进行研究。研究结果证实，服用β-胡萝卜素制剂可使胃癌、肺癌、乳腺癌和脑肿瘤等癌症的发病率下降1/2至2/3。若体内缺乏β-胡萝卜素或维生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多种癌症。富含β-胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等。

　　蔬菜抗癌成分之维生素类

　　B族维生素：在B族维生素中，B12和叶酸等均具有防癌作用。富含维生素B2的蔬菜有香菇、鲜豆类等；含有叶酸成分的主要蔬菜是菠菜、芹菜、牛皮菜、韭菜、包菜、菜花、莴苣等。

　　维生素C：据流行病学调查，食道癌、胃癌高发区居民维生素C摄入量较低，若维生素C摄入量高，则食道癌、胃癌发病率低。含有维生素C的蔬菜主要有：小白菜、油菜、苋菜、青蒜、苜蓿、菜花、苦瓜、辣椒、毛豆、胡萝卜、白萝卜、莴苣等。

　　维生素D：美国匹兹堡大学的研究人员发现，大量补充维生素D可使实验鼠身上的转移性前列腺癌得到抑制。蔬菜中维生素D含量较高的蔬菜有韭菜、大蒜、葱头、大豆、香菜、白萝卜、芹菜、土豆等。

　　蔬菜抗癌成分之多糖类物质

　　研究证实，食用菌中的菌菇类，如白蘑菇、金针菇、草菇、银耳和猴头菇等，都分别含有多糖类物质，可抑制人体癌细胞的增殖与分裂，从而具有明显的防癌抗癌作用。

Article Source:
http://www.aizheng123.com/sdayf/5957.html

抗癌蔬菜排行榜

2009-07-17T06:12:00.006+08:00

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。
通過對 40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果，從高到低排列出 20種對癌有顯著抑制效應的蔬菜，供大家參考。
其順序是：　
1. 熟甘薯 98.7%
2. 生甘薯 94.4%
3. 蘆筍 93.7%
　

　
4. 花椰菜 92.8%
5. 捲心菜 91.4%
6. 菜花 90.8%
　

　
7. 歐芹 83.7%
8. 茄子皮 74%
9. 甜椒 55.5%
　

　
10. 胡蘿蔔 46.5%
11. 金花菜 37.6%
12. 苤藍 34.7%
　

　
13. 薺菜 32.4%
14. 芥菜 32.4%
15. 雪裏紅 29.8%
　

　
16. 番茄 23.8%
17. 大蔥 16.3%
18. 大蒜 15.9%
　

　
19. 黃瓜 14.3%
20. 大白菜 7.4%
　
　

科學的實驗分析證明，在蔬菜王國裏，熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首，超過了人參的抗癌功效。在人們常吃的蔬菜中，番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基。菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，抗癌效果越強。蔥、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生長的化學物質。

Article Source:
http://www.8word.net/doc2/ad36.htm

抗癌基本觀念（6）

2009-07-13T23:01:00.010+08:00

當癌症末期所有的治療停止時，醫生通常把病人交給安寧療護（Hospice）的機構照顧。這些機構也是遍及美國各地，主要是提供末期癌症病人在最後這段人生路程中身體上的護理及精神上的支持。這些提供安寧照顧的護理人員會定期到家裡來探訪病人的需要，協助減輕病人身體上的疼痛，和確保病人有比較好的生活品質。安寧療護機構的成員多半是非常友善的護理人員。所有的費用由保險公司支付。

　National Hospice and Palliative Care Organization

1700 Diagonal Rd., Suite 625

Alexandria, VA 22314

Tel: (703) 837-1500

Fax: (703) 837-1233

http://www.nhpco.org/

　Hospice Foundation of America

2001 S St., NW #300

Washington, D.C. 20009

Tel: 1-800-854-3402

Fax: (202) 638-5312

http://www.hospicefoundation.org/

台灣地區

(這部份的資料由中華民國癌症希望協會提供，特此致謝)

　國家衛生研究院/癌症研究組

http://www.nhri.org.tw/nhri_org/ca/home.htm

　針對台灣常見腫瘤疾病之預防、偵測及治療等相關重大課題，進行基礎與研究，以期有效增進國人健康福祉。

　台灣癌症臨床研究發展基金會Taiwan Cancer Clinic Foundation

台北市石牌路二段201號

思源樓一樓腫瘤科辦公室

電話：（02）2875-7629

傳真：（02）2873-2184

http://www.tccf.org.tw/

　服務內容：出版《癌症新探》季刊，編寫癌症衛教手冊，利用電子郵件提供諮詢服務，電話專線，舉辦防癌講座及學術交流活動。

　中華民國癌症希望協會Hope Society for Cancer Treatment

台北市延吉街131巷39號2樓

電話：（02）8772-1386

傳真：（02）8772-1349

http://www.ecancer.org.tw/

　服務內容：提供癌症教育出版品，醫療諮詢服務，心理諮商服務，資源轉介服務，病友成長團體，癌友生活用品等。

　中華民國安寧照顧基金會

台北市中山北路二段92號16樓

電話：(02)2561-5590

傳真：(02)2523-4429

http://www.hospice.org.tw

　服務內容：協助各大醫院設立安寧病房，宣導推廣居家安寧療護工作，舉辦安寧療護相關課程，提供貧困癌症末期病人的醫療費用。

　財團法人天主教康泰醫療教育基金會

台北市羅斯福路三段245號8樓

電話：（02）2365-7780

傳真：（02）2365-7770

http://www.kungtai.org.tw

　服務內容：提供乳癌、安寧療護之醫療教育服務以增進國人之抗癌知識及接受「臨終」與「預立遺囑」的理念。

　財團法人中華民國兒童癌症基金會

台北市青島西路11號6樓

電話：（02）2389-6221，（02）2331-9953

傳真：（02）2331-9954

http://ccf.wingnet.com.tw/

　服務內容：醫療補助，生活急難補助，新個案醫療關懷補助，社會服務（病童家屬連誼活動），刊物出版。

香港地區

　香港癌症基金會

香港中環荷李活道32號建業榮基中心25樓2501室

電話：（852）2323-7663

http://www.cancer-fund.org

　服務內容：癌症教育，病友服務，公共政策倡導與推行。

　香港防癌會

香港黃竹坑南朗山道30號

電話：（852）2814-0950

傳真：（852）2873-1405

http://www.hkacs.org.hk

　服務內容：癌症醫院，癌症教育，善終服務，癌症預防及研究。

附錄二

癌友如何為自己禱告

有些人認為癌症不單是身體上的一個疾病，它也可能是心和靈受到重創而導致免疫系統失調，使癌細胞有機會竄長。因此當癌症病人向全能和獨一的真神禱告時，可以從身、心、靈三方面著手。

　身體方面：我們可以求神醫治身上的癌症，阻止它的擴散或對重要器官的傷害。求神使醫療方法奏效，副作用和疼痛降低或消失，自身的免疫力增強，造血功能迅速恢復，胃口和食慾恢復正常。

　心理方面：我們可以求主進行內在醫治，也就是醫治我們任何受傷害的記憶，除去憂傷憤恨、苦毒的心，求神和人的寬恕，寬恕一切得罪我們的人，讓神所賜的平安充滿我們的心。

　靈性方面：我們先回顧我們一生是否有任何拜偶像、淫行、參與邪術、受創傷、懼怕、怒氣、不饒恕人、故意犯罪而給魔鬼留下屬靈的破口，並藉著向神認罪悔改來堵住這些屬靈的破口。然後奉耶穌基督的名斥責魔鬼一切的侵害離開我們，再求基督的寶血來潔淨和遮蓋我們，並藉著聖靈的內住使我們的靈命復興，對永生有盼望，信心得堅固。

《聖經》雅各書四章7～8節說：「你們要順服神，務要抵擋魔鬼，魔鬼就必離開你們逃跑了。你們親近神，神必親近你們。」以上的禱告就像心靈的大掃除一樣，使我們可以經歷這位聖潔的神的大能。當我們經歷祂的大能後，我們就是一個新造的人了。

附錄三

有幫助的《聖經》經文

以下列出的是一些我們所愛的《聖經》經文。在多年的抗癌中，這些經文幫助我們明白救恩的道理，堅定我們的信心，幫助我們克服沮喪和害怕，提醒我們真正的醫治來自神，或教導我們明白苦難的意義。總之，《聖經》是神的話，句句帶著能力和生命。我們無法全部抄錄於此，願你可以找到一本《聖經》自己閱讀，而得到幫助。

神的愛

「耶和華有憐憫，有恩典，不輕易發怒，且有豐盛的慈愛。祂不長久責備，也不永遠懷怒。祂沒有按我們的罪過待我們，也沒有照我們的罪孽報應我們。天離地何等的高，祂的慈愛向敬畏祂的人，也是何等的大。東離西有多遠，祂叫我們的過犯，離我們也有多遠。父親怎樣憐恤他的兒女，耶和華也怎樣憐恤敬畏祂的人。」（詩篇一○三篇8～13節）

「神愛世人，甚至將祂的獨生子賜給他們，叫一切信祂的，不至滅亡，反得永生。」（約翰福音三章16節）

「神差祂獨生子到世間來，使我們藉著祂得生，神愛我們的心，在此就顯明了。不是我們愛神，乃是神愛我們，差祂的兒子，為我們的罪作了挽回祭，這就是愛了。」（約翰壹書四章9～10節）

人的罪

「他們既然故意不認識神，神就任憑他們存邪僻的心，行那些不合理的事；裝滿了各樣不義、邪惡、貪婪、惡毒，滿心是嫉妒、兇殺、爭競、詭詐、毒恨；又是讒毀的、背後說人的、怨恨神的、侮慢人的、狂傲的、自誇的、捏造惡事的、違背父母的、無知的、背約的、無親情的、不憐憫人的。他們雖知道神判定行這樣事的人是當死的，然而，他們不但自己去行，還喜歡別人去行。」（羅馬書一章28～32節）

死亡和審判

「因為罪的工價乃是死；惟有神的恩賜，在我們的主基督耶穌裡，乃是永生。」（羅馬書六章23節）

「按著定命，人人都有一死，死後且有審判。」（希伯來書九章27節）

悔改

「世人蒙昧無知的時候，神並不鑒察，如今卻吩咐各處的人都要悔改。因為祂已經定了日子，要藉著祂所設立的人（耶穌），按公義審判天下，並且叫祂從死裡復活，給萬人作可信的憑據。」（使徒行傳十七章30～31節）

彼得說：「你們各人要悔改，奉耶穌基督的名受洗，叫你們的罪得赦，就必領受所賜的聖靈；因為這是應許給你們，和你們的兒女，並一切在遠方的人，就是主我們神所召來的。」（使徒行傳二章38～39節）

「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」（約翰壹書一章9節）

赦免和拯救

「因為世人都犯了罪，虧缺了神的榮耀；如今卻蒙神的恩典，因基督耶穌的救贖，就白白的稱義。神設立耶穌作挽回祭，是憑著耶穌的血，藉著人的信，要顯明神的義；因為祂用忍耐的心寬容人先時所犯的罪，好在今時顯明祂的義，使人知道祂自己為義，也稱信耶穌的人為義。」（羅馬書三章23～26節）

「神啊！有何神像　，赦免罪孽，饒恕　產業之餘民的罪過，不永遠懷怒，喜愛施恩？必再憐憫我們，將我們的罪孽踏在腳下，又將我們的一切罪投於深海。」（彌迦書七書18~19節）

「主耶和華啊！　若究察罪孽，誰能站得住呢？但在　有赦免之恩，要叫人敬畏　。」（詩篇一三○篇3～4節）

「祂曾救我們脫離那極大的死亡，現在仍要救我們，並且我們指望祂將來還要救我們。」（哥林多後書一章10節）

「我的心哪！你要稱頌耶和華，不可忘記祂的一切恩惠。祂赦免你的一切罪孽，醫治你的一切疾病。祂救贖你的命脫離死亡，以仁愛和慈悲為你的冠冕。祂用美物，使你所願的得以知足，以致你如鷹返老還童。」（詩篇一○三篇2～5節）

信心

耶穌說：「我實實在在的告訴你們，那聽我話，又信差我來者的，就有永生，不至於定罪，是已經出死入生了。」（約翰福音五章24節）

「人非有信，就不能得神的喜悅；因為到神面前來的人，必須信有神，且信祂賞賜那尋求祂的人。」（希伯來書十一章6節）

「你們得救是本乎恩，也因著信，這並不是出於自己，乃是神所賜的。也不是出於行為，免得有人自誇。」（以弗所書二章8節）

勝過沮喪和害怕

「神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。」（詩篇四十六篇1節）

「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。」（以賽亞書四十一章10節）

「我曾尋求耶和華，祂就應允我，救我脫離一切的恐懼。凡仰望祂的，便有光榮；他們的臉，必不蒙羞。我這困苦人呼求，耶和華便垂聽，救我脫離一切患難。耶和華的使者，在敬畏祂的人四圍安營，搭救他們。你們要嘗嘗主恩的滋味，便知道祂是美善；投靠祂的人有福了。」（詩篇三十四篇4～8節）

「你們要將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。」（彼得前書五章7節）

「因為神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。」（提摩太後書一章7節）

「愛裡沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去，因為懼怕裡含著刑罰；懼怕的人在愛裡未得完全。」（約翰壹書四章18節）

祈禱

「你們中間有受苦的呢？他就該禱告。有喜樂的呢？他就該歌頌。你們中間有病了的呢？他就該請教會的長老來，他們可以奉主的名用油抹他，為他禱告。出於信心的禱告要救那病人，主必叫他起來；他若犯了罪，也必蒙赦免。所以你們要彼此認罪，互相代求，使你們可以得醫治。義人祈禱所發的力量是大有功效的。」（雅各書五章13～16節）

耶和華說：「我知道我向你們所懷的意念，是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。你們要呼求我、禱告我，我就應允你們。你們尋求我，若專心尋求我，就必尋見。」（耶利米書二十九章11～13節）

「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜，出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」（腓立比書四章6～7節）

醫治

「祂赦免你的一切罪孽，醫治你的一切疾病。」（詩篇一○三篇3節）

「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」（箴言十七章22節）

「那知祂為我們的過犯受害，為我們的罪孽壓傷；因祂受的刑罰我們得平安，因祂受的鞭傷我們得醫治。」（以賽亞書五十三章5節）

苦難和患難

耶穌說：「我將這些事告訴你們，是要叫你們在我裡面有平安。在世上你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。」（約翰福音十六章33節）

「誰能使我們與基督的愛隔絕呢？難道是患難嗎？是困苦嗎？是逼迫嗎？是飢餓嗎？是赤身露體嗎？是危險嗎？是刀劍嗎？……然而，靠著愛我們的主，在這一切的事上已經得勝有餘了。」（羅馬書八章35、37節）

「那賜諸般恩典的神，曾在基督裡召你們，得享祂永遠的榮耀，等你們暫受苦難之後，必要親自成全你們，堅固你們，賜力量給你們。」（彼得前書五章10節）

「耶和華本為善，在患難的日子為人的保障，並且認得那些投靠祂的人。」（那鴻書一章7節）

「你們所遇見的試探，無非是人所能受的；神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」（哥林多前書十章13節）

「親愛的弟兄啊！有火煉的試驗臨到你們，不要以為奇怪（似乎是遭遇非常的事），倒要歡喜；因為你們是與基督一同受苦，使你們在祂榮耀顯現的時候，也可以歡喜快樂。」（彼得前書四章12～13節）

「我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰，去安慰那遭各樣患難的人。」（哥林多後書一章4節）

復活和永生

耶穌對她說：「復活在我，生命也在我；信我的人，雖然死了，也必復活。凡活著信我的人，必永遠不死。你信這話嗎？」（約翰福音十一章25～26節）

「然而，叫耶穌從死裡復活者的靈若住在你們心裡，那叫基督耶穌從死裡復活的，也必藉著住在你們心裡的聖靈，使你們必死的身體又活過來。」（羅馬書八章11節）

「論到睡了的人，我們不願意弟兄們不知道，恐怕你們憂傷，像那些沒有指望的人一樣。我們若信耶穌死而復活了，那已經在耶穌裡睡了的人，神也必將他與耶穌一同帶來。我們現在照主的話告訴你們一件事：我們這活著還存留到主降臨的人，斷不能在那已經睡了的人之先；因為主必親自從天降臨，有呼叫的聲音和天使長的聲音，又有神的號吹響；那在基督裡死了的人必先復活。以後我們這活著還存留的人，必和他們一同被提到雲裡，在空中與主相遇。這樣，我們就要和主永遠同在。所以，你們當用這些話彼此勸慰。」（帖撒羅尼迦前書四章13～18節）

「弟兄們，我告訴你們說，血肉之體不能承受神的國；必朽壞的不能承受不朽壞的。我如今把一件奧祕的事告訴你們，我們不是都要睡覺，乃是都要改變；就在一霎時，眨眼之間，號筒末次吹響的時候；因號筒要響，死人要復活成為不朽壞的，我們也要改變。這必朽壞的，總要變成不朽壞的；這必死的，總要變成不死的；這必朽壞的，既變成不朽壞的；這必死的，既變成不死的；那時經上所記『死被得勝吞滅』的話就應驗了。死啊！你得勝的權勢在哪裡？死啊！你的毒　在哪裡？死的毒　就是罪，罪的權勢就是律法。感謝神！使我們藉著我們的主耶穌基督得勝。」（哥林多前書十五章50～57節）

天國

「凡接待祂（耶穌）的，就是信祂名的人，祂就賜他們權柄，作神的兒女。」（約翰福音一章12節）

耶穌說：「你們心裡不要憂愁；你們信神，也當信我。在我父的家裡有許多住處；若是沒有，我就早已告訴你們了。我去原是為你們預備地方去。我若去為你們預備了地方，就必再來接你們到我那裡去；我在哪裡，叫你們也在那裡。」（約翰福音十四章1～3節）

「我又看見一個新天新地，因為先前的天地已經過去了，海也不再有了。我又看見聖城新耶路撒冷由神那裡從天而降，預備好了，就如新婦妝飾整齊，等候丈夫。我聽見有大聲音從寶座出來，說：『看哪！神的帳幕在人間。祂要與人同住，他們要作祂的子民；神要親自與他們同在，作他們的神。神要擦去他們一切的眼淚；不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。』坐寶座的，說：『看哪！我將一切都更新了。』又說：『你要寫上，因這些話是可信的，是真實的。』」（啟示錄二十一章1～5節）

附錄四

如何幫助親友走抗癌路？

當你得知你的親人或朋友患癌時，你是否覺得不知所措，也不知該說什麼話才好？你很想幫忙，但卻不知道可以做什麼或怎樣開始？如果你的親人或朋友的癌症已進入末期，心裡憂悶、沮喪、失望，你能夠做什麼？

首先你要成為一個聆聽的人。一個聆聽的人不是急著把你想講的話告訴病人，而是願意耐心傾聽病人的話，明白他的需要，再從他需要的地方回答、幫助他。下列是一些聆聽者的性質：

　使用開放式的問句，讓患者有機會表達他自己。開放式的問句就是被問的人不能只用很簡短的句子問答。例如：不要問病人「是，不是？會，不會？痛，不痛？」這樣的問句通常只允許非常簡短的回答，例如：「是」或「不會」。若是你問他「你今天覺得如何？」這樣，病人就有機會可以多說一些他自己的感受。

　要能敏感、細心聆聽話中的話，澄清你的理解，並誘發對方表達內心的感受。藉著聆聽，你可以幫助病人清楚地表達他的處境和感受，再來幫助他自己尋找合理、可行的應對措施。

　不要打斷對方，更不要否定對方的感受或論斷對方。例如：病人告訴你，「我好擔心我的病情會惡化。」你就不要一味地說，「不要怕。」你可以問他，「為什麼你會這樣想？」（這是一個開放式問句。）或許，他真正擔心的是怕拖累家人或家庭經濟，怕受痛苦，或其他的顧慮。

　不要道聽途說（尤其是別人的治療方法和反應）。出於善意，許多親友會急著把各種治癌方法或偏方介紹給病人或其家屬，甚至滔滔不絕地把其他人治療的反應和結果一股腦兒地丟給病人。這樣是不體貼和不負責任的做法，因為一方面病人或其家屬會患得患失，另一方面每個病人對治療的選擇和反應都是獨特的。外人不需要告訴病人，他應當使用什麼偏方或他的病情會怎樣發展。

　在尚未深入了解狀況前，不要急於提供答案。最好的方法是協助對方尋找他自己認為合理的答案。因為你所提供的，可能對病人無益，反而對他有害。你可能奪取他自主思考的權利，甚至當你所提供的答案不實在時，你會遭到埋怨。

　尊重癌症患者及其家屬的權利和隱私。如果你覺得有必要讓其他人知道病人的情況時，請先徵求患者或家屬的同意。例如：你想請別人為病人禱告時，你可以徵求病人的同意，並問他希望別人如何為他禱告。

　基督徒向病人或家屬作見證或傳福音時，避免爭辯教義。此時爭辯信仰和教義，並沒有鼓勵的作用。用愛心的關懷來滿足他們迫切的需要，就是傳遞神的愛最佳、最有力的方法。

如何成為一個幫助者？

　具有溫暖、真心誠懇、設身處地，和開放的態度。一個關懷者，不是位於一個超然的地位，或用自以為是的方法來幫助病人或他的家屬。當關懷者能設身處地替病人和家屬著想時，他比較能夠體會他們的困難和需要。一個關懷者自己有穩固的情感和信仰根基時，才能提供穩健持久的幫助。

　不要光說不練。不要只對病人或家屬說：「如果你有任何需要幫忙的地方，可以打電話給我。」因為中國人一向比較含蓄，並且怕欠別人人情債，所以比較不會主動開口向人求助。如果你有心幫助癌症病人和家屬時，你可以主動地提供一些實惠的幫助，例如：接送病人去看醫生或做治療，照顧孩子，提供飯食，幫忙洗衣、清掃、整理庭院及其他家務事。如果病人和家屬沒有親人的幫助，或者病人的家屬必須工作餬口，他們會樂意接受你所提供的幫助來減輕他們自己的負荷。如果病人或家屬的需要很大，可以邀請其他基督徒參與服事。

　關懷工作要持久、固定，並且有耐心。關懷工作要能落實，必須下工夫，不能一暴十寒。除了上列實惠的幫助外，藉著電話、卡片、錄音帶、書籍、花卉（但不宜送給剛做完治療，白血球偏低的病人，以免傳染病菌），也可以傳遞你關懷的心意。

　要敏感體諒，善於觀察病人的情況。藉著聆聽，能夠明白病人或家屬的心聲，以及他們的表情和言詞是否一致。治療中的病人的體力和抵抗力都很低，所以探訪的時間不宜過長，如果你自己生病時就不宜去探訪，免得把病菌傳給癌症病人。

　除了病患外，也要注意家屬的反應和需要。患癌不是只有病人的事，它牽連整個家庭。因此病人的家屬也有身、心、靈各方面的需求。你也可以支持他們，好讓他們可以全心全意地照顧病患。你可以藉著開放式的問句詢問他們的需要，才能提供實惠的幫助。

　要敏感，要有原則，以愛心說誠實話。如果病人或家屬做無理的要求，你要有勇氣說「不」。如果病人或家屬的想法或舉止實在超越常理時，你也要有原則性的規勸。但你要能夠讓他們有自主權作自己的決定和接受其後果的開放態度。

　對神和聖經有正確的認識，並要有堅固的信心。並非只有對神學道理精通的基督徒才能去探望和關懷癌症病人和家屬，但每位基督徒「只要心裡尊主基督為聖，有人問你們心中盼望的緣由，就要常作準備，以溫柔敬畏的心回答各人。」一般而言，對患難、困苦、醫治、生命、死亡、救恩等方面的經文有些理解和準備，對你的探望會有幫助。

　適當地使用屬靈的資料。按病人或家屬的實際需要，提供合適的福音單張、小冊、錄音影帶等。不要一股腦兒的留下一大堆屬靈的資料或聖經給他們。你可以按他們屬靈的胃口和需要，適時地拿合適的資料來供應他們，或用神的話語來幫助他們。

　不要只是為了傳福音才去探望癌症患者及其家屬。如果基督徒只為了傳福音才去探望未得救的癌症患者及其家屬，但因為他們不接受福音就打退堂鼓時，如此很可能就封閉了他們對福音的認識和將來對其他基督徒的接納。

　傳福音是屬靈的爭戰，要有禱告的伙伴同工，並靠著聖靈行事。初次探訪時最好有兩人一同前往，一方面可以彼此配合代禱，或者可以分別服事病人及家屬。基督徒（尤其是弟兄）要避免單獨探訪異性，儘量結伴同行。

　如果患者過世，其家屬更需要關心、安慰，不要終止關懷的工作。最好不要說「節哀順變」。遺族需要的是誠實、自然地表達他們心裡的哀傷或對死者的懷念。哀傷的過程裡，病人的家屬會有不同的需要。此時，他們可能更需要或願意接受幫助。如果病人的家屬恢復正常，關懷工作的頻率可以逐漸減少到完全結束。

附錄五

癌症患者的家屬如何

照料自己？

照顧癌症患者是一個費心費力的工作。這個工作可能會影響你的身體狀況、體力、精神、經濟狀況、人際關係、自我形象、生活品質等。你自己也許覺得手足無措、害怕、孤單、無助、傷痛、憂慮等。但這也是一個你信靠神、認識生命的意義、調整生活重心，和發掘潛能的機會。

照顧癌症患者的過程中，你可能覺得自己一無所知（對醫療方法、患者的反應、心理的變化起伏等）；分身乏術（身心疲憊）；孤單（沒人知道你的苦衷）；情緒高漲像壓力鍋一樣；心情起伏波動很劇烈，像坐雲霄飛車一樣。

如何幫助你自己？

1. 減輕精神上的壓力：

a.吸收正確的知識並採取開放的態度，例如：參加醫療講座和研讀正確的抗癌資料。

b.知道自己的能力有限，而不會有不必要的罪惡感。

c.與患者誠實相待，保持公開的交通，並讓真情可以坦然流露。

d. 幫助患者自己作決定，並尊重他所作的決定。

2. 尋找幫助：

a.請或讓別人來幫助你處理一些瑣事，讓你自己有時間休息或做更重要的事。

b.參加癌症患者家屬的互助座談會，從其他家屬或輔導員那裡得幫助，或提供自己的感受和心得。

c.必要時，可以參加基督徒的協談或心理輔導。

3. 一些實際的建議：

a.照顧你自己，例如：給自己留些時間做你平日喜歡做的事。

b.做一些鬆弛身心的活動，例如：禱告和默想、健身運動、散步、看幽默或悲傷的電影來疏導情緒。

c.重新調整你生活上的優先順序，讓你和患者的計畫或期望有些彈性。

d.設立一些合理可完成的目標。當你完成這些目標時，你會有些成就感，也比較不會覺得無助或無望。

e.注意其他家人的感受，尤其是年長的父母和年幼的兒女。

f.容許你們心中的憂傷和憤怒合宜地表達。

g.當癌症進入末期時，幫助患者完成他的心願並作心理準備。

h.藉著信仰，擴展心靈的領域並鍛鍊意志力和信心。

i.面臨人生終點時，在盼望中互相安慰（帖撒羅尼迦前書四章13～18節；哥林多前書十五章50～54節）。

Article source:

http://www.solarbeauty.com/chinesebible/fight_cancer/q82.htm

地区	确诊	治愈
广东	422人	337人
北京	302人	180人
上海	234人	223人
福建	131人	100人
四川	57人	49人
浙江	101人	64人
江苏	51人	1人
湖北	21人	4人
辽宁	30人	23人
天津	17人	3人
山东	26人	3人
湖南	18人	1人
广西	13人	9人
重庆	12人	8人
海南	15人	7人
河北	10人
河南	9人	1人
贵州	6人	5人
吉林	32人
云南	4人	3人
安徽	11人
山西	1人	1人
江西	11人	1人
陕西	6人
黑龙江	1人
香港	1748人	164人	通报出现首宗疑似甲型H1N1流感死亡个案。
台湾	71人	10人
澳门	107人